Mnoho lidí ví, že budoucí matka je žádoucí zkušenost pouze pozitivní emoce. Ale co dělat, když pocítil vlnu smutku? Snaží rozveselit sám.
Během těhotenství, slz a špatnou náladu - častým společníkem budoucího matkou. Jak se vyrovnat se smutkem? 10 způsobů, jak povzbudit sebe během těhotenství, při návštěvě Kolobok.ua.
Příčiny špatné náladě těhotných
Výkyvy nálady těhotných jsou kvůli hormonálním změnám. To může způsobit prasknutí a smutku a radosti. Je to také důležitý faktor - starost o nenarozené dítě. Těhotné obavy o každou maličkost. Drobné potíže také přidat olej do ohně. Těhotenství není „vypadnout“ společenského života, a stále komunikovat s ostatními, které mohou zkazit náladu.
Jak rozveselit těhotná?
Usmívat. Psychologové už dávno prokázanou souvislost mimiku s náladou. Můžete jít k zrcadlu a přinutit se k úsměvu. Snažte se udržet úsměv. Faktem je, že náš mozek nerozlišuje mezi „nucenou“ úsměv, si myslí, že jste dobře a začne produkovat hormony radosti.
Být „tady a teď“. Myšlenky o minulosti a budoucnosti, jsou schopny zkazit náladu. Ať je to pravidlo žít v přítomném okamžiku a být vděčný za to, co máte. Můžete se také zapojit do auto-trénink. Zopakovat, co jste - nejšťastnější, že všechno bude v pořádku, atd.
Vytvořit příjemné a bezpečné místo. Vytvoření nebo najít místo, kde se budete cítit dobře a bezpečně. Vrať se, když jste ve špatné náladě, pocity úzkosti nebo únavy. To může být lázně, vila nebo vaše ložnice - na tom nezáleží. Na tom, jaké emoce vám dává toto místo.
Komunikovat s těhotnými ženami.Těhotná žena může pochopit ženu ve stejné pozici, nebo žena, která prošla tímto stavem. Ale v druhé verzi „vymaže“ pocitu, takže je lepší najít spojence mezi těhotnými ženami, s nimiž můžete diskutovat o své obavy a získat podporu.
Neskuchniy vyhláška.Po zveřejnění vyhlášky, pracující matka cítí nudu a monotónnost to kazí náladu. Udělej akční plán pro vyhlášce. Možná byste chtěli navštívit nějaké muzeum, ale nohy se tam dostat ani nesnilo naučit se plést. Jeden pohled na akční plán pro celou dobu trvání vyhlášky je schopný zvednout náladu.
Světlé barvy. Je-li okno šeď nálada těhotná může snížit. Pomoci sami přidáním světlé barvy oblečení a interiéru. Tyto informace by náš mozek obdržel od receptorů schopných zvednout náladu. Obklopte se čerstvými květinami a jinými rostlinami, dát legrační obrázek, změnit závěsy nebo koupit světlé přehoz.
Book vděčnost.Během těhotenství jsme zostřit naše zaměření na negativní: v dopravě dosud připustil, pak se táhne, a pak to bolí. Ale existuje mnoho pozitivních aspektů. Zapište si do notebooku. Smysl vděčnosti vám pomůže ocenit to, co máte v tuto chvíli a šťastní.
Pomáhat druhým.Odpojení od negativity pomůže charitu. Tím, že pomáhá ostatním, člověk zažívá nic méně radosti, než když dostane něco pro sebe. V souladu s tím v té době dobrá práce, kterou přinesly spoustu radosti hormonů.
Udělejte si čas pro hobby.oblíbený koníček schopný odvést pozornost od smutných myšlenek a pozvednout náladu. Zejména proto, že těhotná žena na mateřské dovolené hodně času na to.
Chodit. Chůze je také schopen zvednout náladu těhotné ženy, když je smutná. A to je - užitečné cvičení.
bude také vás bude zajímat vědět, zda těhotné ženy ve vaně a sauny: užitečnost a nebezpečí koupelových procedur.
Foto k článku: istockphoto.com
