Přátelé, my Starší čísla o omega-3 vyvolal řadu otázek. Pokusím se odpovědět na nejčastější.
🐟 Jaké léky Omega-3 koupit?
Dávejte pozor na obsah eikosapentaenové (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA) mastné kyseliny, tím vyšší je, tím lépe. V těchto přípravcích, které jsem přijímají, v kapsli, alespoň 500 mg omega-3. To je velmi dobrá hodnota.
🐟 jakou dávku omega-3 může být poučeni, pro každodenní použití?
I dokonale zdravý člověk potřebuje přijímání fyziologickou dávku omega-3 (ne méně než 300 mg denně) jako omega-3 obvykle nejsou vyrobené v našem těle.
Pokud máte onemocnění, dávku určí lékař. Terapeutická dávka je obecně alespoň 1,5 gramů na den v omega-3 mastných kyselin (EPA a DHA).
Někdy léky Omega-3 jsou nízké koncentraci, že pro dosažení požadované dávky je třeba vypít 5-6 kapslí.
Pak zahoď tyto léky vypadat lépe, protože tam není nic dobrého v přijímání nadměrného tuku v játrech a zatížení (pamatujte, že Omega-3 - rybí olej).
A samozřejmě, podívejte se na výrobce. Firma je známá, tím větší je pravděpodobnost, že tuk je lepší.
🐟 Může lékař doporučuje pít omega-3, jen při pohledu na mé suché lokty?
Dobrý lékař musí posoudit stav vaší pokožky a sliznic. A to je velmi hodně říci o lokty. Například, černá lokty může být příznakem pre-diabetes, a suchá, šupinatá kůže hlavně - znamení různých endokrinních poruch, nedostatky vitamínů, alergie, atd. Omega-3 zlepšuje stav pokožky. Takže kolega lékař.
🐟 Tam jsou některé Omega-6. Je také nutné brát?
Omega-6 není nutné, aby se zvlášť, tyto mastné kyseliny podporují zánět, zatímco omega-3, naopak, potlačování zánětu. Omega-6 dost normální stravě průměrného člověka.
🐟 Je rozdíl, s omega-3 rybí olej ve formě nebo ve formě oleje, lněného semínka chia semen, atd.
Rozdíl v principu. Doporučuji rybí olej kapsle. A není to, že Omega-3 z rybího tuku se lépe vstřebává a z rostlinných surovin horší, a je mnohem hlubší a tenčí na biochemické úrovni.
Jíst kapsle s Omega-3 mastné kyseliny z rybího tuku, máte hotový produkt, který okamžitě začne pracovat. A z rostlinných olejů získáte polotovar, který nemůže dosáhnout konec, požadovanou volbu jsou enzymy naše tělo jsou distribuovány priority, a jsou stejné pro konverzi omega -6 a omega-3 z prekurzorů na požadovaný kyseliny. A, bohužel, priorita omega-6, protože mohou způsobit trvalé poškození.
Nepoužívejte znovu vynalézat kolo, jíst, co je zjevně dobře funguje. A samozřejmě, čekám na otázky.
Váš Dr. Pavlov.
