Zuhra Pavlova, MD, Endokrinolog Moscow State University Hospital, vědecký ředitel kliniky systému medicíny, https://t.me/doctorpavlova
Serotonin, který se nazývá hormon štěstí, se vyrábí z aminokyseliny tryptofan který přichází do našeho těla s potravinami. Například, jeho hodně masa nebo banány.
Serotonin, i když je zajištěno dostatečné množství tryptofanu nemohou být vytvořeny, pokud není potřebné látky pro průchod enzymatické konverze. Jedná se o vitamíny B6, B9, C a zinek. Nazývají se kofaktory. Jsou jako klíč, který otevírá dveře k proměnám místnosti.
Co ještě přispívá k produkci serotoninu:
- fyzická aktivita, pravidelný a měnit (V tomto ohledu mnoho přesných informací);
- světlo - jasná světlaA to musí být dostatečný počet po celý den. To, samozřejmě, a na slunci, ale může být umělé, ale dostatečně jasný.
Dříve, když se velký počet lidí zapojen do práce „v terénu“, strávili spoustu času na ulici a světlo ve svém životě stačilo. Nyní, kromě změny přírodních jevů - a tak by lidé tráví hodně času v interiéru a pod slunečními paprsky dosažení minimálního množství času. A jas v místnosti nemusí být dostatečný.
To neznamená, že 24 hodin by měla být prováděna v souladu s jasnými světly. Jak den mění noc a tma musí být místo, kde se v průběhu dne, za vzniku následující sloučeniny z tryptofanu - hormon melatonin. A tento proces, světlo je kontraindikováno.
- Omega-3 kyseliny. Snižují hladinu prozánětlivých látek prostaglandinů, které brání uvolňování serotoninu z místa jeho syntézy.
Dobrá nálada - to je důležitý faktor v lidském zdraví. Bylo provedeno meta-analýzu (meta-analýzu - je sjednotil z různých klinických studií informací, na jejichž základě závěrů. Tyto výsledky mají vysokou úroveň důkazu), včetně 45 klinických studií, jejichž výsledky se ukázalo, že nepřátelství je rizikovým faktorem pro vznik ischemické choroby srdeční (ICHS) a celkové mortality. Lidé s vysokou hladinou serotoninu nejsou náchylné k nepřátelství. Právě naopak.
Množina léky, které patří do skupiny antidepresiv, pracují na principu udržení koncentrace serotoninu v určité vysoké úrovni. Je to jen zmínka o možnosti působení serotoninu pomocí léků. Ponořit se do ní nebudeme. Kdo chce vědět víc si přečíst o tom v odkazu článek
Uvědomte si, že pokud nechcete zabývat se svými emocemi běžnými prostředky, obraťte se na pracovníky. Problém může být vyřešen pomocí jednoduchých prostředků, a může vyžadovat větší úsilí z vaší strany a ze strany lékaře. Někdy za externím jednoduchosti situaci, ležet komplexní multifaktoriální mechanismy, které vyžadují hluboké znalosti z fyziologie a patofyziologie lidského těla.
Přihlásit se k mé kanál v telegramu Dr. Paulových Notes.
