Zuhra Pavlova, endokrinolog a vědecká MSU University Hospital. ruce. „Nemocnice systém medicíny“ kanálovým t.me/doctorpavlova
Úrovně vyrobené v našem těle hormony, závisí nejen na organické a funkční zdraví žláz, které produkují tyto hormony, ale i na dalších faktorech. Pojďme se bavit o tom by mohla mít vliv na syntézu konkrétního hormonu. Začala nabízet velmi silný hormon - kortizol.
Slovo hormon je odvozeno z řečtiny (horman) a znamená „nadšení.“ Je to díky jejich činnost, hormonů, a dostal své jméno.
Všechny hormony jsou rozděleny do dvou hlavních skupin: steroidní a nesteroidní.
Steroidní hormony jsou deriváty cholesterolu (Tedy bez nutnosti vypořádat se s ní bez přemýšlení). Tyto hormony zahrnují takové známé látky, jako je testosteron, estradiol, progesteron, a kortizolu dihydrotestosteron.
Nesteroidní hormony mají odlišnou chemickou povahu - mohou být vyrobeny z aminokyselin (Melatonin, epinefrin nebo norepinefrinu, tedy od aminokyseliny mírné změny v molekulách), peptidy (oxytocin, melanocyty stimulující hormon, antidiuretický hormon několika aminokyselinových zbytků) polypeptidy (partgormon, insulin, růstový hormon a prolaktin z většího počtu zbytků aminokyselin), nebo glykoprotein (LH, FSH, hCG proteinů a sloučeniny sacharidy).
Začněme s jednou z nejsilnějších hormonů v našem těle s kortizolu. To je také nazýváno stresový hormon.
Kortizol je steroidní hormon -glyukokortikoidny přírodě. Je syntetizován v kůře nadledvin a den vyrobené v množství od 15 do 30 mg. Syntéza rychlost a množství závisí na stimulační faktory, jako je stres, úraz, infekce, hypoglykémie (antidiabetika), hypotenze (snížení krevního tlaku). Umožňující faktory zvyšují syntézu kortikotropinrelizing hormonu v hypotalamu (to je call centrum v hlavě), pošle signál do hypofýzy (velín - je také v hlava, jen mírně nižší než v průmětu nosu) a tam se vyrábí ACTH hormon (ACTH), který působí na nadledvinek, to způsobí, že se vytvořený Kortizol.
Kortizol je tak důležitá, že bez tohoto hormonu bychom nemohli žít několik hodin. Zde, například, bez testosteronu (když gonads chybí, nebo jsou na správném místě, ale endokrinní tkáň ztratil Schopnost produkovat hormony) můžeme žít po celá desetiletí (a malé množství z nich se vyrábí v nadledvinky). Špatně, ale budeme i nadále žít.
Kortizol je naším hlavním adaptogen, což je látka, která přispívá k lepšímu přizpůsobení se měnícím se podmínkám životního prostředí.
Pokud nechcete dopřát v dlouhodobém odrazu kortizolu funkcí, které lze shrnout do tří hlavních:
1. Kontrola hladiny glukózy v krvi a udržování bezpečného, v dostatečné míře, v kontinuálním provozu. Rezervním glukóza ani konec a ovládací Kortizol podporuje tvorbu glukosy v játrech (glukoneogeneze). Jinými slovy, poskytuje tělu energii.
2. Regulace krevního tlaku. Takzvaná „fyzický“ možnost existence těla, zadržování tekutin v „systému“, a tok této tekutiny do „trubky“. Samozřejmě, že tento proces je řízen vícesložkového a velké množství materiálů a systémů.
3. Kortizol je naším hlavním ochráncem proti všem druhům infekcí.
V souladu s tím, jako důležitá látka by měla být vždy v dostatečném množství v těle. V každém případě, pokud je člověk zdravý. Obvykle je koncentrace výrazně mění v závislosti na denní době.
Ráno kortizol nejvíce, a jsme se probudit ke spánku, plný síly a vitality. Ve večerních hodinách, její koncentrace má tendenci na minimum, aby se vytvořil prostor pro jiného hormonu - melatoninu.
Budeme-li překonat sebe sama a nadále sledovat, když ospalý, pak hladiny kortizolu vstane, sen proběhne bez problémů a my dále pokračovat v naší činnosti.
V případě, že proces aktivního života v noci se stane zvyk, pak se postupně uložila rytmus v těle vnímán „norm“, jehož tělo se přizpůsobí na tomto režimu, ale to neznamená, že vše půjde bez důsledky. Pro tělo je tato situace stresující, a to je pomalu, ale jistě vyčerpává nadledviny neustále nutit syntézy kortizolu.
Vzhledem k tomu, že všichni žijeme v Není fyziologických podmínek, a to nejen narušit cirkadiánní rytmy, ale konzumace nadměrného množství jednoduchých sacharidů, alkoholu, různé stimulanty, žije v podmínkách nepřetržitého hluku (jeden z negativních faktorů urbanizace), etc., to vše dříve či později vést k vyčerpání tzv nadledvin únavy nebo „únavy nadledvinky. " Jaké další symptomy zvýšily kortizolu syntézu:
1. Kortizol má dvě tváře funkci - katabolické s ohledem na svalové tkáně, to znamená, že je a anabolické funkce ve vztahu k tukové tkáni a zejména viscerální část ničí. To znamená, sval ubývá, stejně jako tuk v dolních a horních končetin, ale břicho je velký. Tuk je uložen v břiše (včetně on nadměrně nahromaděné v játrech - steatózu a pankreatu lipomatóza) v podkožního tuku. Tyto projevy se vyskytují ve velmi vysokých koncentracích kortizolu. Mluvíme o subklinických, relativní změny. Jinými slovy, absolutní hodnoty jsou stále v odkazu, který je v rámci které jsou označeny jako normu. Ale vzhledem k sobě navzájem hormonů změněno: jeden blíže k horní hranici, druhá v blízkosti dolní hranice normálu. I když je možné a absolutní změny.
2. Stimulace růstu abdominální obezitou, vyvolaný rozvojem systémového zánětu tukové tkáně a diabetes typu 2, respektive rizika kardiovaskulárních příhod. Musíme si uvědomit, že pokud se budete držet kalorazha kde kalorický příjem není přesáhnout fyzickou plýtvání kalorií, přebytečné kalorie ukládání do tukové tkáně není To se stává. Není to snadné, ale je to možné.
3. Kortizol je v přímém protikladu s androgeny, které jsou, čím vyšší je hladina kortizolu, tím nižší testosteron. Možná jste si všimli, když člověk v chronický stres, že není na sex, a ne cvičení. On je přemýšlivý, nízká aktivní a náchylné k depresím.
4. chronický stres výrazně oslabuje imunitní systém, a lidé jsou náchylnější k infekčním onemocněním.
5. Zvýšené hladiny kortizolu snižuje kostní denzity, přispívající ke zlomeninám, včetně proto, že interferuje s anabolickým účinkem androgenů a snižuje organické matrice kosti.
6. Zvýšené hladiny kortizolu může změnit střevní činnostPočínaje nižší sacích poruchy funkce mikroflóry a střev před změnou (sklon k průjmu, zácpa).
Což může mít pozitivní vliv na zvýšenou hladinu kortizolu?
1. Výjimka spouštěcí faktory - soulad s režimem den, spánek ve správných podmínkách, a je ticho, tma, čerstvosti, normální vlhkost a chlad.
1. Pravidelná fyzická aktivitaTo vyvažuje hladiny kortizolu a androgenů, bude produkovat stejný faktor fitness a bude řídit IL-6 ve směru pozitivního vlivu v těle (Schwartz VY „Zánět tukové tkáně“ Morfologická a funkční projevy. Problémy Endocrinology 2009, №4. Schwartz VY „Tuková tkáň jako endokrinní orgán.“ Problémy Endocrinology 2009, № 1).
2. Dostatečný příjem bílkovin v každém jídle. Není nutné, aby zneužívat výši více než určitá částka není absorbován. Tato částka je o 30 gramů na jídle. Například vejce z jednoho média mohou být absorbovány přibližně 6 gramů. protein. Použití sacharidů, se zaměřením na komplexní a jednoduché sacharidy poklesu. V žádném případě nesnažte se zcela eliminovat sacharidy. Pak jdi do pece, zejména bílkovin. A tato složka našich potravin - je k nezaplacení.
3. Pijte hodně vody. Není jediný člověk, který nepotřebuje k vodě. Čistá voda, která nemůže být nahrazena jakýmkoli šťávy nebo polévky nebo čaj nebo kávu. Ne méně než 2 litry vody. Pokud máte onemocnění, poraďte se se svým lékařem o potřebným množstvím tekutiny, právě pro vás.
4. Pravidelné užívání adaptogenůJako je Ashwagandha (extrakt kořene Withania Somnifera), multivitaminy a další. Několik zmínky o ashwagandha a jeho všestranný pozitivní dopad, a to i na adaptaci. Všechny příkladné odkazy to funguje u zvířat, která nesnižuje meritu látky a 5000 let zkušeností v oblasti „klasické“ medicíny Číny a Indie.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28849547 analgetický účinek, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29025435 protizánětlivý účinek, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28968926 adaptogeny přezkoumání, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28848589 biotechnologie https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28839383 protinádorová aktivita, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28693955 antioxidační vlastnosti, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28526626 anti-aging
5. A, samozřejmě, pozitivní emoceKteré jsou vynikající prevencí nadledvin vyčerpání.
Například, možná to bude zajímavé. Můžete se narodit s relativním nedostatkem kortizolu.
Tyto děti často trpí nejrůznějšími nachlazení - angíny, zánětu vedlejších nosních dutin, zánět vedlejších nosních dutin, zápal plic.
Tyto děti si často stěžují na bolesti v oblasti břicha.
Jsou selektivní v potravinách.
Nejčastěji se jim nelíbí, tučných jídel a těžké vyrovnat se s akutní, smažené, atd.
Oni „štíhlé“, s úzkými tvářemi.
Mají psychologické charakteristiky - jsou motivováni, zpravidla velmi odpovědné, emocionální a často zbytečné, vzhledem k tomu, že rozvaha glyukokordikoidy - katecholaminy poslední ovládnout.
Proto tito lidé se všemi jeho vnitřní dobroty a schopnosti reagovat velmi rychle emocionálně a často nadbytečná, až agrese, který pak litovat reagovat.
Narozené vůdci.
S věkem, mají tendenci zabírat „centrální“ pozice ve společnostech, jako poznámka uvedená v konverzaci pomocí obviňující rétorika se žíravé řečeno, velmi často jsou argumentoval v rozpravě, který je schopen najít slabá místa v partnerů, kategorické. Oni jsou často označovány jako bojovník za spravedlnost. Po přečtení vzpomínky soudruh Che, zdá se, že i on neměl nejproduktivnější v souvislosti kortizolu v nadledvinkách.
Na zdraví a používat funkce svého těla k dobru!
Přihlásit se k mé kanál v telegramu „konstatuje Dr. Pavlova“ t.me/doctorpavlova
