Vítejte! Pracuji jako lékař po dobu 21 let. Jmenuji se George O. Sapego. Tento článek se bude diskutovat o léčbu chrápání doma.
V předchozím článku jsme hovořili o chrápání, obstrukční spánkové apnoe, a jak to ovlivňuje zdraví. Nyní se pojďme diskutovat o léčbu.
Kteří by měli být léčeni
Ne každý chrápání je třeba léčit. Není-li spánkové apnoe, pak léčit ty, kteří v rozporu s spánku manžela. Nebo ten, kdo nemá rád být chrápání. Mnozí jsou zmateni.
Předpokládá se, že pravidelné chrápání může vyvolat vývoj karotické aterosklerózy. Ale je to ještě musí být potvrzen.
hubnutí
U lidí s obezitou úbytek hmotnosti může snížit chrápání. To nepomůže všem a ne vždy.
Kouření a alkohol
Odvykání kouření se doporučuje pro všechny lidi s chrápáním. Alkohol limit pro alespoň několik hodin před spaním. Z toho všeho a chrápání se snižuje a v zásadě je to dobré pro zdraví.
Nikdo přesně neví, proč se zdá kouření chrápání. Podezřelá, že noční pro kuřáka - je nucen přestat kouřit. Proto příznaky vysazení nikotinu jevit poněkud v noci.
Slyšeli jsme, jak kuřáci si stěžují, že bez cigarety „uši bobtnat“? Opravdu něco zvětší. Ale ne jen uši a nos. Jedním z příznaků vysazení nikotinu - otok v nose. Edém zesiluje chrápání.
Alkohol se chová odlišně. Z jeho ochablých svalů, které rozšiřují krku. Stěny hrdla prověšení, je překážkou pro průtok vzduchu a chrápání.
Držení těla během spánku
Spánek na vaší straně - to je nejjednodušší způsob, jak snížit chrápání. Je-li osoba je neustále se otočil na záda, pak si můžete vytvořit omezovač domácí lék. Vezměte tričko nosí Bokovky a šít kapsy na zadní straně. Tam dal tenisový míček. Není to tak těžké bolet záda. Míč však obvykle nemá probudit chrápání osobu a prostě dělá zatáčku do strany. Američané říkají, že pokud chrápání obezity, míč se musí brát pevnější. Například, baseball.
nos
To by mělo být zacházeno. Každý rýma, alergická rýma, a proto mohou být doprovázeny otoky a vyvolat chrápání. To bylo audiologa.
nosní dilatátory
Bavili jsme se jich na téma rýmy u těhotných žen. Můžete se podívat na níže uvedeném odkazu.
lékařské zákroky
Existuje mnoho různých zařízení a operace a spravuje otolaryngologists, stomatology a pneumologů. Mají různou účinnost a vedlejší účinky jsou. Nyní stále více a více často říkají, že když chirurgicky odstraněny zvuky chrápání, ale někdy zůstává bez povšimnutí spánkové apnoe. Harm může být více než dobré.
cvičení
O cvičení myslel, když si všiml, že hra didgeridoo snižuje chrápání.
didgeridoo - je australská folk dechové hudební nástroje. To vyžaduje komplexní kruhový dýchání. Během této dechová cvičení svalů horních cest dýchacích.
Cvičení může se podívat na můj článek o tomto tématu (viz odkaz níže).
Co nepomůže
Hydratační nos se všemi druhy sprejů a fyziologického roztoku NOT To pomáhá snižovat chrápání.
Pokud se vám líbil tento článek, pak dal Huskies a přihlásit do mé kanál. Číst mé články o souvisejících tématech:
Nebezpečný chrápání: čerstvé dnes lži
cvičení chrápání
Překrvení nosní sliznice během těhotenství
