Existuje mnoho různých důvodů, proč běží na záchod v noci - od cukrovky a adenomy prostaty před těhotenstvím a silné kávy.
Zdravý člověk může jakmile v noci na záchod na malé potřebě. Dvakrát či vícekrát Již považován za problém. To postihuje asi dvě třetiny lidí nad 55 let.
Jednoduché způsoby, jak se vypořádat s noční běh kolem záchodu
Pít před spaním méně tekutin. pro 2-4 Chasa vůbec nic nepijí. Před tím je třeba omezit kofeinové nápoje a alkohol, protože mají močopudné účinky.
Začít vést si deník. Poukazuje na to, že pili a jedli, kdy to bylo, a pak, když jsme šli na záchod. To je důležité, protože některé produkty jsou vysoký obsah sodíku zadržovala tekutinu a některé ovocné nápoje, nebo mají močopudné účinky.
Máte-li brát diuretika ve druhé polovině dne, je lepší to udělat po dobu 6 hodin před spaním. Ujistěte se, že se o tom poradit se svým lékařem. Skutečnost, že diuretikum akce mají nejen populární diuretikum, ale i spoustu dalších léků.
Zdřímnout po obědě. To je, aby se trochu odpočinout a odstranit přebytečnou tekutinu. Když je spánek přerušen výlety na záchod, to je nemožné ke spánku, a pak se naklání odpolední ospalost. Pokud si zdřímnout po obědě, je možné mírně kompenzovat nedostatek spánku. Kromě toho v tomto okamžiku ledviny mohou pracovat klidně a přivést některé přebytečné tekutiny.
V odpoledních hodinách užitečné máčet asi hodinu, s nohama. Jedná se o zajímavý rys. Ne, dokud vše přijde najednou. Faktem je, že mnoho lidí, do konce dne na nohou objeví otoky. Někdy to není patrné. Pak se lidé jít do postele, a voda z otoku se začíná pomalu proudit do krve. Naše tělo okamžitě reaguje na přebytečnou vodu v krvi a vypuzuje ji přes ledviny. Takže v noci vstávat na toaletu. V případě, že druhá polovina dne ležet s nohama battened a otok výrazně snížena. Vodní filtr s předchozím spánek.
Můžete se pokusit kompresní punčochy. Provozuje podstatě stejným způsobem jako pobyt v poloze na břiše s nohama battened.
Zkuste cvičit ukrepelniya svalů pánevního dna. Níže je uveden odkaz na můj článek o hyperaktivním močovým měchýřem. Tyto cvičení pomáhají lépe snášet naplnění močového měchýře. Čím více lidí ví, jak to udělat, tím méně je pravděpodobné, že musí běžet na záchod v noci. Pokud se rozhodnete vyzkoušet cvičení, to je lepší, aby jim k tomu přinejmenším 3 měsíce.
spánková hygiena. To je velmi důležitý bod, což je asi zapomenout. Pokud se dostanete až na záchod v prvním 3-4 Chasa poté, co šel do postele, může to být způsobeno kvalitou spánku. Se probudíte v noci a teprve pak si uvědomit, že budete muset jít na záchod. Nebýt probudil, nebylo by šly. Níže je uveden odkaz na můj článek o spánkové hygieny.
Pokud se vám líbil článek, dát své husky a přihlásit do mé kanál.
Zde jsou odkazy na mé články jsou uvedeny:
Hyperaktivní močový měchýř. Jak žít s ním a jeho trenér
spánková hygiena
