Dětí s bolest v patě přechází na dospělého s bolestí v patě. V případě, že zadní část paty pravidelně zranit, na patní kost se objeví rána. Je to jen nazval deformity Haglund. A to je nazýváno „narazit na lodích“, protože kmen se může objevit na jakékoliv boty s tuhou kulisou. Může se jednat o muže společenské boty, dámské boty, čerpadla a dokonce i lyžařské boty.
Kromě obuvi vývoje kmen provokovat: duté nohy, intenzivní běh nebo chůzi do kopce.
Nádor na zadní straně paty je oddělena od šlachy sáčku Achillovy které mohou rozpálit. Předpokládá se, že velmi pahorek, pravděpodobně nebolí, ale může vyvolat bolest v Achillovy šlachy v místě, kde se váže na patě (obrázek 1). Z tohoto důvodu, bolest kolem nádoru zacházeno stejným způsobem jako oddělení šlachy z místa připojení.
Pak tam jsou rysy. Obvykle poškození Achillovy šlachy je o něco vyšší, a obnovit využívání tzv excentrické cvičení.
Pojďme prozkoumat podrobněji. Cvičení spojené ke zkrácení nebo prodloužení svalů se dělí na soustředné a excentrické. Soustředné - toto zkrácení. Například, stojící na podlaze, je třeba postavit na prsty. Lýtkové svaly na stejnou dobu zkrátit.
V případě, že pre-protáhlá špička stát a potom pomalu paty k podlaze, lýtka svaly napínat, taky, ale jejich délka se zvyšuje. Proto jsou tyto cviky se nazývají výstřední.
Pokud bychom mluvili o poškození Achillovy šlachy v typickém místě výrazně nad patou, musela by k tomu tyto komplexní excentrického cvičení.
Ale Haglund kmen šlacha poškozena mnohem nižší - v místě jeho připevnění k patě. Za takovou škodu je třeba soustředné cvičení.
Jen budete muset stoupat na prsty ve stoje na podlaze. make 15 opakování cvičení 3 sady. Mezi sety dělat Přestávka 2 - 3 minuty. Poté, co děláte cvičení s rovnými kolena dělat stejné cvičení s podřepu nahoru 45 stupňů (Obrázek 2). Tak napjaté různé svaly na nohou. Mezi různá cvičení pauzu 5 minut.
V případě, že pata je mnoho bolesti, pak to cvičení bez závaží s oběma nohama. vlak 3 x týdně. Každých pár dní, je třeba zvýšit zátěž. K tomu, nevykonávají na dvě části a na jedné noze, aby vyzvednout nějaké to kilo, pytel nebo pověsit na zadní straně batohu. Bolest může být vždy v průběhu cvičení. To je normální.
Můžete zkusit dělat cvičení na simulátoru v tělocvičně, ale jen zřídka pochopit, co přesně chcete.
asi každý 2 - 3 týdny takže je třeba zvýšit zátěž, aby se k tomu na 3-4 Opakované méně. To znamená, že v případě, že první nezatěžovat provedeno 15 opakovánípak 2 týdny by již měla mít komplikace, což síly jen natolik, aby 12 opakování.
O měsíc později, zatěžování by měla být vyšší, a musí mít pouze sílu 10 opakování.
Od třetího měsíce dělat jen 6 opakování. Menší počet opakování není tento případ, a pak zatížení nezvyšuje.
Celková doba trvání kurzu - 3 měsíce.
Pokud se vám líbil tento článek, pak dal Huskies a přihlásit k odběru kanálu.
Číst mé články o souvisejících tématech:
Haglund choroba. část 1
Na bolest v patě. část 2
bolest paty
Jednoduché cvičení na posílení kotník a brání zasunutí nohy
