Existují lidé, kteří dělají sport pro zábavu. Existují lidé, kteří potřebují ke zvedání závaží k posílení kostí a zabraňují padá. Bez ohledu na věk, existují určitá omezení pro silový trénink.
Jedním z omezení - je to vysoký krevní tlak. Pevnost cvičení ji ještě zvýšit. Ale tato cvičení v budoucnu, je mnohem důležitější než krátkých epizodách vysokého krevního tlaku v průběhu cvičení.
Hlavní věc - vykonávat na pozadí ne praskla tepna kdekoli. Z tohoto důvodu, vysoký krevní tlak se budou muset přizpůsobit i něco obětovat.
Vše bude záviset na výši krevního tlaku. Je-li tlak 160/100, před začátkem tréninku budete muset poradit se svým lékařem. Při tlaku 180/110 zvedat závaží nemožné.
Chcete-li získat výhody cvičení, a ne mrtvice, postupujte podle těchto pravidel se zde:
- Podobně, pozorovat vybavení tréninku hmotnosti. Tisíce lidí po celá desetiletí zdokonalil tuto techniku. Pokud vše, co udělat pro standard, pak výsledek bude předvídatelný a bez nepříjemných překvapení.
- Nenechte zadržte dech. To je nesmírně důležité! Namáhání krevní tlak doslova v měřítku. Výdech během cvičení. Jediný způsob, jak si můžete být jisti, že jste otevření krku, vzduch opouští plíce a hrudník má schopnost smršťovat. Zatímco hrudníku je stlačen zátěží, může se tlak v něm nezvedne příliš.
- Čím vyšší je hmotnost, tím vyšší je tlak. Proto zvednout několikrát malou hmotností.
- Střídavé cvičení pro horní a spodní části těla. Protože velké svalové skupiny budou mít čas na odpočinek a relaxaci.
- Vyberte si více cvičení v poloze na zádech. Takže tlak bude nižší.
