Předchozí příběhy o srdeční selhání, jsme si povídali o tom, co to nejvíce srdeční selhání může být kontrolována pouze v nemocnici. Obvykle to nefungovalo, a postupně se zhoršuje doma.
Jednou z příčin srdečního selhání - A vysoký krevní tlak (BP). V průběhu života, bude zvýšena asi každé třetí osobě. Důvody pro toto není možné. Prostě smůlu. Ale pokud chceme udržet kontrolu nad svým životem, můžete udělat něco s Alzheimerovou nemocí. A lepší začít před diagnózou hypertenze.
Zde je seznam pravidel, aby se zabránilo zvýšení krevního tlaku:
- Jíst potraviny, které inhibují zvýšení krevního tlaku;
- Udržet si zdravou váhu;
- Zůstat fyzicky aktivní;
- Nekouřím;
- Limit alkoholu.
jídlo
jíst méně sůl. sodík Sůl vytáhne vodu a činí cévy křeče. Z tohoto zvýšení krevního tlaku. Často jíst čerstvou zeleninu a ovoce. Jsou od přírody s nízkým obsahem sodíku.
Můžete si vzít na mražené ovoce a zeleniny. Oni jsou téměř k nerozeznání od Fresh.
Ale s konzerv banky musí dávat větší pozor. Tam často přidat další sůl. Můžete prát své konzervované zeleniny nebo namočte do vody. Tak promyje nadbytku soli.
Méně jíst potraviny s vysokým obsahem sodíku. Patří mezi ně:
- Ošetřené (zpracované potraviny). To je všechny druhy mas, klobásy, párky;
- Všechny druhy oliv, nakládaná zelenina a všechny z nich, jako je;
- Salátové dresinky a majonézy;
- sýr;
- Pečení chleba normální (existuje mnoho soli);
Nahradit sůl v koření a koření.
Dávejte pozor, směsí koření a bylinek! Výrobci obvykle přidá k soli a dochucovadla. Pokud je to glutamát sodný, je to stejné sodného
Zkuste česnek nebo cibule prášek. Prostě česnek sůl, a to prášek.
Přidat do salátů s octem a olejem. Posypat miska s čerstvých nebo sušených bylin.
Odstraňte šejkru sůl z tabulky.
Zeptejte se svého lékaře o léky, které mohou být sodného. Teprve dnes vysvětlil účastníkovi, že soda může být opilý jako antacida, ale tam je příliš mnoho sodíku.
Buďte opatrní s změkčovače vody vodní filtry doma. Jsou přidány do filtrované velké vody sodíku.
normální váha
Čím vyšší je hmotnost, tím vyšší je krevní tlak.
cvičení stress
bude stačit 30 minut za každý den rychlá chůze 5 nebo více dnů v týdnu.
přestat kouřit
Nikotin zvyšuje krevní tlak. Nezačínejte kouřit, pokud nechcete kouřit, a přestat kouřit, pokud kouříte.
Limit alkoholu
Muži se nesmí pít více než dva američtí nápoj denně, a ženy - ne více než jeden. Jeden nápoj - A 350 ml piva, vína nebo 150 ml 40 vodky.
V minulém roce, nový výzkum na toto téma. Bylo zjištěno, že pokud lidé nepili 14 a 7 Drink týdně, žijí déle. Doslova celý život.
Tento rok, tam jsou pověsti, že bezpečná dávka alkoholu nestane.
Pokud se vám líbil tento článek, pak dal Huskies a přihlásit k odběru kanálu.
Číst mé články o souvisejících tématech:
Snížená přípustné pro muže podávání alkoholu
Příběh o závažnosti a hypertenze
