V předmětu snu tolik nuance. Zde jsou některé skutečnosti, že ne všichni správně chápe.
Chrápání je často případ s velkými muži, ale to není normální.
Chrápání může být příznakem spánkové apnoe. Tato zástava dechu. Lidé se často probudí a zoufale lapal po dechu. Heart zatímco bití, skoky krevní tlak a kyslíku v krvi se stává nízká. Takže si můžete vytvořit problémy s kardiovaskulárním systémem [1].
Je nemožné dohnat spánek nebo spánek pro budoucnost
Odborníci se domnívají, že v zájmu udržení zdravého dospělého potřebu sedm až deset hodin spát každý den. Pokud budeme mít dostatek spánku v pravidelných intervalech, buduje jakousi „povinnosti“. Takový dluh je obtížné vyplácet. Přes víkend či dovolenou není otospitsya. spánek dluh a zkazí zdraví.
V roce 1989 prováděl výzkum [2]V němž byly potkani zbaveni spánku. Zvířata umírají po dobu 2 - 3 týdnů. Je to jako něco, co lze rozumět. Ostatní krysy není dovoleno spát jen v určitých fázích spánku. Krysího zemřel po 6 týdnech. Vědci nedokázal vysvětlit příčinu jejich smrti. Vědci potvrdili, že po dvou týdnech takových vadných spacích potkanů se stal extrémně agresivní. Oni byli skokem z jakéhokoli dotykového a útočí na všechno, co se hýbe. Vědci museli nosit kovový řetěz rukavice. To se s nimi nikdy nestalo v celé akademické kariéry. Zdá se, že částečná spánková deprivace, jako je neobvykle loupeží zdraví.
Pokud jste usnout za volantem, nepokoušejte provozovat rádio, otevřít okno a mrazem sami podmíněné.
Taková ospalost vede k nehodám. Boj to k ničemu. Pokud byste chtěli spát, takže na silnici a vypnuto 15 - 45 minut. Káva pomáhá jen dočasně. Nejlepším lékem na ospalosti za volantem - dobrý spánek před cestou [3].
Nespavost - je nejen dlouhá doba, kdy nemůžeme spát. Existují i jiné příznaky
K dispozici jsou čtyři atributy:
- Usneme po dlouhou dobu;
- My probudit často;
- Vstávat časně a nemůže spát;
- Spí, ale probudí rozbité.
Polovina lidí může být alespoň jedna taková značka [4]. Pokud to má vliv na výkon, pak je třeba navštívit lékaře.
Je-li člověk usne v práci, neznamená to, že neměl dostatek spánku. To může být příznakem nemoci
Někdo vypnutý den v nesprávnou dobu. Takže Projevený narkolepsie [5] nebo spánková apnoe. Tyto nemoci se léčí, takže se nemusíte stydět stěžovat na lékaře. Pokud si zapomenete vzít čas, můžete získat problémy v práci nebo usnout za volantem.
Starší lidé spánku není menší než mladí
Provedli jsme hodně výzkumu a zjistil, že starší lidé často probudí a kvalita spánku ve svém minimu [6]. Proto se může zdát, že nechtějí spát. Ve skutečnosti, u starších jedinců je přibližně stejná potřeba spánku, stejně jako mladí. Je-li starší osoba se probudí v noci, pak v odpoledních hodinách bude usnout nanejvýš nevhodnou chvíli.
Některá onemocnění související s věkem jsou obtížné kontrolovat, někdo dostane do záchodu, a někdo zraní dušnost. Proto musíme být připraveni na to, co bude neklidný spánek, a ten den bude muset naplánovat klidnou hodinu. Je lepší si zdřímnout ve speciálně vyhrazené pro tuto dobu, než celý den bylo pomalý a slabý.
Zdroj:
1. Ulualp S.O. Chrápání a obstrukční spánková apnoe // Med. Clin. North Am. 2010. Vol. 94, № 5. P. 1047–1055.
2. Kushida C. A., Bergman B. M., Rechtschaffena A. Spánku u krys: IV. Paradoxní spánku // Sleep. 1989. Vol. 12, № 1. P. 22–30.
3. Ospalost Driving - Stay Alert, Přijet živý [elektronický zdroj]. URL: http://www.drowsydriving.org.
4. nespavost | Národní nadace spánku [elektronický zdroj]. URL: https://www.sleepfoundation.org/sleep-disorders/insomnia.
5. Nadměrná denní ospalost | Národní nadace spánku [elektronický zdroj]. URL: https://www.sleepfoundation.org/narcolepsy/symptoms/excessive-daytime-sleepiness.
6. Ohayon M.M. a kol. Meta-analýza kvantitativních parametrů spánku od dětství do stáří u zdravých jedinců: rozvíjet normativních hodnot spánku přes lidského života // spánku. 2004. Vol. 27, № 7. P. 1255–1273.
