Mnoho lidí ve věku zapojit nebo pokus o účast na fyzické cvičení. V určitém okamžiku je zřejmé, že cvičení se začíná získání výhody. Jak to víte?
Zde jsou známky pokroku:
- Cítíte se silnější;
- Nálada se stala lépe;
- Pravidelná práce provádět jednodušší;
- Žebřík může vyšplhat na více podlažích;
- Je snazší se dostat ven z auta;
- Pokud jste seděl na podlaze (hrát si s dětmi), pak je snazší se dostat nahoru;
- Radši spát v noci;
- Méně ztuhlost kloubů a zad.
Jak často kontrolovat fyzickou kondici?
obvykle zkontrolovat měsíčník. Zkontrolujte vytrvalost, sílu, rovnováhu a pružnost.
vytrvalost
Změřit vzdálenost, která může projít.
Horní část těla sílu
Vyzvednout malé množství prádla a jednoduše pokrčte kolena, zvedání břemena na ramena. Počítat počet opakování, které můžete udělat, 2 minuty.
Síla dolní části těla
Spočítat, kolikrát můžete vstát ze židle 2 minuty;
zůstatek
Jak dlouho se můžete stát na jedné noze bez podpory. Zkontrolovat stav, kde můžete rychle chytit něco.
flexibilita
Posaďte se na okraj židle udržitelné, vytáhnout jednu nohu dopředu a vytáhněte špičku chodidla nad a předklonit, ruce natažené až k patě přímá noha. Jak daleko můžete dostat ven v takové situaci? Až k patě může dosáhnout?
Za účelem výkonu bylo dosaženo pokroku, je třeba neustále zvyšovat zátěž: jít dál a rychleji, větší sílu, cvičení častěji.
