Metabolismus - je výměna látek v našem těle. Pro metabolismus potřebuje energii. Některé látky v nás nehořelo a výrobě energie. Tato energie je vynaloženo na udržení života - dýchání, pumpuje krev, mozkové funkce, udržování tělesné teploty. Dokonce i když lžeme a nehýbej se, naše těla stále tráví tak kalorií.
Energie získáme z jídla. Proto v případě, že metabolismus se zrychlil, jídlo a vnitřní zásoby tuku spotřebováno rychleji. Takže můžete zhubnout. Lidé, kteří chtějí zhubnout, chcete zrychlit váš metabolismus. Pak by jíst hodně a ještě zhubnout. Na toto téma jsme se přijít s mnoha různými příběhy, které jsou obvykle zavádějící.
Mýtus №1. Fyzická aktivita zrychluje metabolismus setrvačností, i když jsme zastavit cvičení
Když budeme tvrdě pracovat, spálíte spoustu kalorií. Takže můžete zhubnout. Ale energie vynaložené na práci pouze během práce. Po práci, metabolismus se zpomaluje dramaticky.
Mýtus №2. Dodatečné svalové hmoty pomáhá spalovat tuk
Svaly vlastně spaluje více kalorií než tuková tkáň. Ale ne tolik, jak zhubnout. Ve srovnání s vynaložením energie v mozku, srdce nebo jater odpočinek od pracujících svalů hoří málo kalorií. nebude moci zhubnout bez cvičení.
Mýtus №3. Existují potraviny, které urychlují metabolismus
Ve skutečnosti, zelený čaj, kofein, red hot paprika mírně zrychlit metabolismus. Ale ne tolik, že lidé zhubl.
Je třeba zvolit takové potraviny, které obsahují velké množství živin, ale trochu prázdné kalorie, jako je cukr nebo nasycených tuků. Takže můžete zhubnout.
Mýtus №4. Pokud budete jíst malé porce, je možné zrychlit metabolismus
Nic takového! Důležité je pouze celkový počet kalorií za den.
Navíc, někteří lidé začali jíst, nemůže přestat. Takže nejlepší jíst třikrát denně, místo šesti.
Mýtus №5. Klidný spánek je užitečná pro metabolismus
Užitečné. Jen neměl zrychlit. Pokud lidé spí málo, tělo začne bouřit a nároky potravin. Jedná se o reakci na únavu a nedostatek spánku. Tak to dopadá na přebytečné kalorie.
Mýtus №6. S věkem, metabolismus se zpomaluje, a my jsme na váze
Metabolismus ve skutečnosti zpomaluje s věkem. Nechceme vyrostou, neběží přes střechy a svaly se staly menší. Ale to není ono. Dětská těla jsou dobře reguluje chuť k jídlu. Každý slyšel příběhy o dětech, kteří nemohou dělat něco k jídlu. Právě v té chvíli tělo dítěte nepotřebuje další kalorie.
U dospělých je to jiné. Dospělí rádi vychutnat jídlo. S věkem, lidé mají sníženou citlivost k potravinám. Proto, aby si stejnou radost jedí víc.
Tak co mám dělat?
Potřeba neustále utrácet energii - přesunout hodně a práci. Musíte jíst potraviny s vysokým obsahem živin. V takových potravin by měla být menší nesmyslný cukru nebo tuku. Kromě toho je třeba se dívat na své porce a ne před přepadem žaludku přejídat.
