fototerapie - k léčbě nespavosti světla.
Někteří lidé na dlouhou dobu nemůže spát v noci, a pak na dlouhou dobu nemohou dostat až do rána. Tento jev se nazývá Syndrom spánkové pozdě. Překonfigurovat jejich vnitřní hodiny používají světlo.
V klasickém fototerapie používá speciální Oblíbené jako fotografů. Tam je muž 30 - 40 minut světla od silného světla.
V tomto postupu, je důležité vybrat ten správný čas. Máte-li světlo osobu ihned po probuzení, a pak ve večerních hodinách bude usnout dříve. Máte-li světlo odpoledne, a pak jít spát pozdě v noci.
Obvykle jen dost brzy vstávat a něco fyzicky za jasného světla. Například, vzít na procházku na ulici. Méně mobilní lidé mohou sedět u okna nebo na verandě.
Hronoterapija - Je čas k léčbě nespavosti. Geniálně jednoduchá věc, ale to vyžaduje určité podmínky.
Zvýraznit sami experimentovat několik dní. Každý den jdete do postele 2 - 3 hodiny později.
Spaním bude postupně přiblížit se k požadované. O několik dní později jsem musel spát ve dne a za pár dní bude chtít spát v pravý čas ve večerních hodinách. A to je místo, kde je třeba zastavit a pokračovat v přísně se držet plánu.
Dům je těžké udělat, protože to bude zasahovat do spánku vašeho domova. A na práci nebo studium v tomto režimu se nepodobají. Ale tato metoda funguje pro jistotu. Drsný, ale účinné.
Jak si poradit? zvolit vy něco pro sebe?
