Dobrý den, milí čtenáři! V tomto článku jsme se dozvěděli, že je lepší a efektivnější práci - dieta nebo cvičení, nebo správná kombinace obojího.
Což je lepší pro hubnutí? Dieta nebo cvičení? - Zeptal jsem se své přátele a kolegy. A 2 ze 3 říká, že je to kombinace obojího. Ale ve skutečnosti, že odpověď je mnohem zajímavější.
Abychom pochopili, co funguje nejlépe, zvážit několik zdůrazňuje:
- Každý z nás má zvláštní strukturu těla, a pokud je někdo s nízkým obsahem sacharidů je vhodné, je pravděpodobné, že jiná osoba, to může jen ukázat jako nevhodné.
- Vášeň pro různé diety může zpomalit váš metabolismus.
- Chcete-li spustit program hubnutí, je třeba důkladně zvážit vlastnosti organismu, životní styl.
- Je nutné konzultovat se svým lékařem o tom, zda je vaše váha zisk je genetická.
- Fyzická aktivita pomáhá v různých případech, například pokud trpíte depresí, úzkosti a dalších duševních nemocí.
Podívejme se na příklad:
Chcete-li přijít o 400 gramů hmotnosti týdně, je třeba snížit nebo spálit 3500 kalorií (asi 500 kalorií za den). To znamená, že byste museli běžet rychlostí 12 kilometrů za hodinu na 45 minut nebo 55 minut bez přestávky. Můžete si myslet, že je to v pořádku, ale ...
Například, budete jíst dva plátky pizzy (asi 560 kalorií), v polovině týdne, a pak se rozhodl jít do posilovny a spálit ty kalorie. Budete muset jezdit na kole po dobu jedné hodiny bez zastavení. To je jistě blázen, ale mnohem horší by to mohlo být nebezpečné pro lidské zdraví.
Takže pokaždé, když si myslíte o tom, jak zlomit dietní režim, jak zhubnout, přemýšlet o tom, jestli je to opravdu stojí za to. V některých případech můžete trochu odpočinout od něj. Chcete-li to udělat, a to je nutné zvolit nejvhodnější stravu pro sebe, aniž by došlo k obrovský vliv na vaše tělo. A to jídlo bylo nejen zdravé, ale i zábavné.
Kdo je vítěz: Diet🥗 nebo vykonávat 🏋️♀️?
Samozřejmě, dieta - vítěz. Dieta sama o sobě je ekvivalentní ke třem pilířům hubnutí a cvičení se rovná jedné. Takže, pokud nechcete, aby se vaše strava, bez ohledu na to, kolik hodin strávíte v posilovně, budete nikdy zhubnout. Kromě toho, nebudete schopni udržet hubnutí bez cvičení. Pravidelné cvičení může také pomoci zlepšit vaše zdraví v průběhu času.
Byl bych vděčný za "palec nahoru👍". Děkuji vám za pozornost.
Také si můžete přečíst na kanál:
🎯4 zdravé indické potraviny, aby vás ve formě
🎯Pískavice: 5 způsobů, jak zhubnout
