Čaj je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě. Příjemná chuť a aroma černého čaje láká a povzbuzuje. Po mnoho let, čaj byl používán k léčebným účelům v tradiční medicíně. Navíc nedávné studie ukázaly, že rostlinné sloučeniny v čaji hrají roli při snižování rizika chronických onemocnění, jako je rakovina, obezita, diabetes a nemocí heart.
Mírná konzumace čaje je zdravá volba pro většinu lidí, ale přebytek 3 - 4 šálky (720-940 ml) za den může vést k negativním důsledkům.
Vezměme si nejnebezpečnějších důsledků nadměrné konzumaci čaje
1.Snížené vstřebávání železa. Čaj obsahuje rostlinné látky - taniny. V zažívacím traktu taninů mohou snadno komunikovat s přítomných v rostlinných potravinách se železem, takže je k dispozici pro absorpci. Studie ukazují, že tento účinek je nepravděpodobné, že by způsobit značnou škodu na lidi se zdravou úroveň železa, ale to může být problematické pro lidi s nedostatkem železa. Pokud máte málo železa, pít čaj v době mezi jídly.
2.Zlý sen. Vzhledem k tomu, čaj obsahuje kofein, jeho nadměrná konzumace může snížit produkci melatoninu a narušit váš spánkový cyklus.
3.Nevolnost. Třísloviny obsažené v čaji může podráždit trávicí tkáně u vnímavých jedinců, což vede k příznakům, jako je nevolnost nebo bolest břicha.
4. Kofein v čaji může způsobit pálení žáhy, Jak se zvyšuje tvorbu kyseliny v žaludku.
5. Příznaky jako bolest hlavy, závratěTaké může dojít v důsledku nadměrného příjmu kofeinu. Tyto příznaky jsou obvykle spojeny s vysokými dávkami kofeinu, zpravidla těch, kteří pili čaj, v němž je více než 400-500 mg kofeinu. (Přibližně 6 - 12 šálky za den (1,4 - 2,8 litrů).
závěr:
Navzdory tomu, že čaj má blahodárné vlastnosti, jeho nadměrné užívání může vést k negativním vedlejším účinkům: úzkosti, bolesti hlavy, zažívací potíže a poruchy spánku.
Máte-li potíže při používání čaje, je nutné postupně snižovat porce. Pokud si nejste jisti, kolik je třeba konzumovat čaje denně, konzultovat s odborníky, nebo ošetřující lékař.
Byl bych vděčný za "palec nahoru👍". Děkuji vám za pozornost.
PS: Pokud máte vysoký krevní tlak, zkontrolujte, zda s řadou pravidla pro její normalizaci (článek "Základní pravidla hypertenzí").
Také si můžete přečíst na kanál:
🎯Top 4 užitečné šťáva pro srdce a cév
🎯 Medu pro zdraví: „Co je a jaký druh medu lze léčit?“
🎯Co koření normalizuje krevní tlak, srážlivost krve, a kterým se stanoví trávení?
