jen něco málo přes měsíc nechal před novým rokem, a myslel jsem si, že si můžete udělat dárek pro sebe - Seznamte krásné datum (2020) ve tvaru. Bohužel, mám práci.
Jsem mladá maminka na mateřské dovolené, můj manžel pracuje hodně daleko příbuzné, cizinci naše dítě zásadně odmítá, tak dlouho jako moje posilovna - výlučně domácí práce a péči o děti.
Za prvé, jsem začal hledat asistenty: užitečných aplikací pro váš smartphone. Pokud se jedná o potravinu deník rozhodl poměrně rychle, u obrovského počtu žetonů a kalorií kalkulačka, s přihlédnutím k atletické cvičení, nemohl jsem najít jediný, kdo by pomohlo vzhledem k mé spotřeby kalorií za „konkrétní“ cvičení.
Měl jsem studovat celou řadu zdrojů, av důsledku toho tvořil příkladné tabulky, které jsou uvedeny v článku pod textem. Ve většině zdrojů počet spálených kalorií pro každou činnost je označena 30 minut nebo 1 hodinu. to nebylo příliš výhodné pro mě, protože s malým dítětem často úkoly není jen to množství časuTak jsem udělal přepočet kalorií za 10 minut činnosti.
Zde je příklad mého typický den:
Samozřejmě, mytí podlah a procházku s kočárkem - to není pedál v módní fitness klubu, ale jak se ukázalo, náklady na energii jsou také získány významné jako přínos pro postavu. A připočteme-li správné výživy, výsledek se nutně musí být.
Být v dobré fyzické kondici - to znamená být v harmonii se sebou, bude energická a veselá, záleží na náladě a v mnoha směrech, vztahy s blízkými.
Doufám, že tento článek bude užitečné a ušetří velké množství žen.
Byl bych vděčný za "palec nahoru👍". Děkuji vám za pozornost.
Také si můžete přečíst na kanál:
🎯Přírodní „antibiotikum“ pochází z Indie
🎯Orange „kouzelná hůlka“ na váš stůl
