obilovin nabídce potravin na. Snižuje pasu 12 cm. a odstraňuje vyboulený břicho
Dívky, poslech na výživu! Opakují unisono, že kaše užitečné pro střeva a postavy. Ne nadarmo se jedí „vřed“ a „zheludochniki“. Pokud jde o nás, fatties, chceme zhubnout (a zároveň obnovit mikroflóru, jel toxiny a cholesterol). Kashi pomoc, protože obsahují minimum kalorií a hodně vlákniny, která se právě vyrovnává plavidla žaludeční stěny a v krvi. Zbývá mi říct kromě toho, že potravinářské nabídky u obilovin, což snižuje v pase 12 cm. a odstraňuje vyboulený břicho záhyby:
Snídaně. Jím ovesné vločky, protože je téměř nejvíce nízkokalorický obilovin mezi příbuznými. A Já jím není z desky, a s černým chlebem. I uložit skelného 2-3 polévkové lžíce obiloviny, obilovin zalijeme 1/3 šálku vařící vody a poté promícháme s nakrájenou okurkou. Ukazuje dietní paštika pro sendvič. No, ale uspokojující (za předpokladu, že takové sendviče 3-4 a sami tenké plátky černého chleba). Toto jídlo pro osvěžení můžete s sklenici minerální vody s citronem.
Oběd. V odpoledních hodinách jsem jíst ječmen kaše. Mimochodem, že obsahuje mnohem méně kalorií než ovesné vločky. I vařit yachku takto: promyje 0,5 šálky obilovin a dát ji k varu na mírném ohni. Pěna pronajímá a čekat, až varu. Po varu oheň může být mírně snížena za účelem snížení červené zelí a okurky. Z těchto produktů získat vydatné a nízkokalorické salát. Jak ji naplnit? Nízkotučný jogurt. Přitom salát (200 g), yachka muset vařit. V důsledku toho, že dostane dobrou večeři, která je již v plném proudu bez chleba. Zapít misku by měla být horký zelený čaj s citronem.
Večeře. Lepší gastronomie do 19:00. Ve večerních hodinách, dopřejte si proso zrna. Ale nejprve je třeba prát. Pak 1/3 šálku Pshenko zalijeme 1 šálek nízkotučné jogurty a varu na mírném ohni po dobu 20 minut. Ready-made kaše ozdobíme mátou a lžíce žádný džem. Za to, že jsem pít 1 šálek nízkotučného jogurtu se skořicí a 1 šálek zeleného čaje. Pít med osladí k dobrému spánku =)
To je, jak je třeba jíst ovesné vločky po celý den, jak zhubnout dobře. Koneckonců, energetická hodnota odpovídající stravy nepřesáhne 1200 kalorií. Prostě ne slanou kaši a nepoužívejte olej. Pak budete spokojeni!
