Minutové cvičení, které výrazně snižuje váhu a napíná kůži. O den později
Dnes chci s vámi podělit o velmi jednoduchý minut cvičení, což značně snižuje váhu a zpevňuje pokožku těla je doslova za jeden den. V tomto případě nemusíte mít žádné znalosti v tréninku, protože tato metoda bude nutně i pro začátečníky ve fyzických aktivitách.
Tak, teď přejdeme k bodu tohoto cvičení:
Za prvé, je třeba postavit se proti zdi. V tomto případě se ujistěte, že záda rovně a přitlačí k povrchu (hlavy a ramen a zároveň se napřímil).
Nyní zvažovat, jak to bude nutné umístit nohy: Měly by být mírně natažený. To znamená, že nohy nejsou rovnoběžné s naše tělo bydlení a ve vzdálenosti 30 cm od stěny. Ruce v tomto okamžiku uspořádán předem (rozšířený).
Nyní přejděte ke splnění tohoto cvičení.
I když v této pozici, budeme muset sednout tak, že naše tělo jako výsledek připomínající obyčejné židle s opěradlem. V tomto případě, v žádném případě nemůže být oddělena od zadní stěny (měla by jen přesunout se z tohoto povrchu směrem dolů).
Právě v této době bude nutno věnovat pozornost našich rukou. Budeme pokračovat v dřepu, pokud jsou umístěny po stranách v pase.
Mimochodem, když jsme si sedli, není tam žádný spěch dokončit cvičení. Po celé své podstatě je přežít v této pozici 10-20 sekund (pokud je to možné).
Dále, když jsme dělali cvičení a začít znovu vrátit do výchozí polohy (to znamená, že vzbudí zeď u těla), pak zase narovnat ruce před sebe (pull).
A konečně, chci říci, že opakování tohoto cvičení zpřísnit kůži těla, jak bylo řečeno výše, budete potřebovat asi jednu minutu denně (5-10 Execution). Také, pokud je touha, to je vždy možné zvýšit zatížení až na dvě nebo tři minuty (tj 15-30 sit-ups).
