Kouření způsobuje velké škody na lidském zdraví. Je to axiom, stejně jako skutečnost, že průdušky a plíce kuřáků špatně znečištěné, s nejvyšším počtem nebezpečných chemických látek. A samozřejmě, to vše deprimuje dýchání, způsobuje kašel, vyvolávají řadu závažných onemocnění a včetně rakoviny.
Situace se zdá být beznadějná, protože většina z nich nejsou schopni vzdát se zlozvyku. Ale ukazuje se, že jsou účinné způsoby, jak vymazat dýchací systém. A jsou jednoduché a přístupné všem.
Hlavním úkolem těch, kteří se rozhodli pro „očištění“ - dýchat čerstvý cirkulaci vzduchu. A je třeba, aby:
1. Pravidelně větrat obytné i pracovní prostory.
2. Drž se od těch, kteří kouří (ano, dokonce i ti, kteří jsou self - kuřák). Vyhnout společné kouřové přestávky, nekouřit „pro společnost.“
3. Udržovat čistotu doma i na pracovišti: včasné vysávání, mytí podlah, utírání prachu.
4. Použít kompaktní čistička vzduchu, které úspěšně odstraní jemný prach, a s ním celou řadu alergenů.
5. Spí se staženými okny v létě a větracími otvory / příčníků v zimě, za účelem zajištění přístupu kyslíku do mozku, plic a průdušek.
6. Odebrat pokojových rostlin z ložnice, protože v noci, aniž by světlo aktivně spotřebovávají kyslík.
pamatovat:Kouření zvyšuje kyselost krve, narušení rovnováhy kyseliny a alkalické v těle. Podobný stav onemocnění provokuje ledvin (včetně tvorby kamenů) a deprese vědomí. Pomáhá obnovit mírně zásadité stravy, jakož i odmítání výrobků, které přispívají ke zvýšené produkci hlenu. To je rychlé občerstvení, a mražené potraviny a konzervy.
Čistit plíce a průdušky ve vaší stravě pravidelně kuřáků by měl vstoupit:
1. Zelenina - kořenová zelenina a cibule.
2. Ovoce, a to, tomel, citron, ananas.
3. Obiloviny.
4. Semena.
5. Řasy.
Je také nutné zvýšit příjem potravin, které obsahují antioxidanty: brusinky, borůvky, hrozny, špenát, artyčoky, brokolice, zelený čaj, mořské ryby, ořechy.
Čistit plíce a průdušky, kuřáci by měla být zvýšena pohybová aktivita. Pravidelné cvičení pomáhá vylučovat nadbytečného oxidu uhličitého zvýší frekvenci dýchání, svalové pracovní síly.
Nicméně výkon může být kontraindikován u lidí, kteří již trpí chronickým onemocněním průdušek a plic. Proto před nákupem členství v tělocvičně, je třeba konzultovat na toto téma se svým lékařem. A je pravděpodobné, že doporučí cvičení na zdraví obnovením na čerstvém vzduchu a mírné aerobní cvičení, stejně jako na dlouhé procházky.
Existují také speciální dechová cvičení, zdravotní obnovení orgánů dýchání a sputum přispívají přiděleno. Tento břišní nebo brániční dýchání, speciální cvičení, dýchání s našpulenými rty.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
