V současné době mnoho pozorovaný deficit v těle stopové prvky a vitamíny, a omega-3 (tyto tuky nemá téměř každý druhý, podle lékařských statistik). Ale ten je přímo závislá na zdravotním stavu jedince, jeho každodenní nálady. Ale jak, a to bez nutnosti komplexního průzkumu, co tělo postrádá právě tyto mastné kyseliny? Pojďme prozkoumat.
Důkazy o „tuk“ deficit
1. xerózy
Aby náš dobrý kůže udržet vlhkost déle a nemají zestárnout, které potřebují tuky omega-3 jsou zahrnuty do struktury buněk. Čím vyšší je „tlustý“ úroveň, tím lepší stav pokožky, která bude perfektní absorbovat živiny a zbavit se toxinů. A v případě, že je nedostatek omega-3, jakmile je suchost pokožky.
2. hair neživotnosti
nemůže pochlubit lesk kroutí? Trpíte alopecie? Neschopný překonat jednotvárnost? To vše jsou příznaky deficitu omega-3. Po datové tuky jen nasytit naše vlasy, aby byly silnější, nedávají sraženiny.
3. lámavé nehty
Pokud měkkost, trhlinek a oddělení nehtové ploténky, aby vás seznámili a manikúra nikdy netrvá dlouho, není pochyb o tom - Chcete-li omega-3. Přidejte v běžném jídelníčku mořské ryby a pokusit se vzít rybí tuk.
4. problémy se spánkem
Uživatelé bez „tlustý“ deficit, spát těsný, a získat dostatek spánku mnohem lépe. A ti, kteří trpí nedostatkem omega-3 s spánku dochází k vážným problémům. Jen nepijí noční hledá doplnění s esenciálních mastných kyselin - je lepší to udělat v dopoledních hodinách cítit vitalitu po celý den. Pak v noci bude usnout téměř okamžitě a až do rána.
5. ztráta koncentrace
Když člověk zjistí, že je těžké soustředit se na jednoduché úkoly, on je neustále rozptylovat od práce a nemohou se soustředit svůj vlastní účet, to není bez nedostatku mastných kyselin, to je jisté.
6. únava
Jedním z hlavních důvodů, proč stavu permanentní únavy je určitě nedostatek omega-3. V tomto případě se vaše strava by měla okamžitě přidat tučné ryby, oleje, ořechy. A pak výbuch energie nebude trvat dlouho.
7. bolesti kloubů
Omega-3 mastné kyseliny jsou silné „velké“ prostředky proti zánětu a pomáhá výrazně zmírnit bolesti kloubů. Je-li čas, aby se věnoval řešení problémů a upravit jídelníček, můžete zastavit proces, škodlivý účinek na klouby.
Co byste jíst „tlustší“?
Lékaři doporučují jíst celý potravin s dobrým omega-3. V potravě pravidelně potřebují být zahrnuty:
- losos, makrela, sleď a / nebo sardinky;
- sójové klíčky;
- vlašské ořechy;
- kuřecí a křepelčí vajíčka;
- Chia semena a len;
- špenát a růžičková kapusta;
- ústřice.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
