Lékaři říkají: pro zdraví našich cév je užitečné zejména v tučných rybách, avokádo, olivový olej a ořechy. A pokud pravidelně zahrnout tyto potraviny v menu, můžete pokračovat do krevního řečiště čistý, zbavený tuků, vysrážení plaky cholesterolu, a tím snížit riziko srdečního infarktu, ischemická choroba srdeční heart.
Podle užitečnosti srdce a cév mají několik výrobků, nejúčinnější z nich jsou:
1. Káva (cukr, smetana)
Pokud máte rádi kávu, můžete si být jisti: Arterioskleróza je nepravděpodobné, že se bude dotýkat. Studie mít 3 šálky nápoje denně může snížit riziko zvýšení cholesterolu plaků na stěnách cév, stejně jako udržovat normální průtok krve. Ale káva denní dávka nesmí obsahovat žádný cukr, žádný mléko, žádný krém, protože tyto produkty budou řídit všechny výhody nápoje k ničemu.
2. kurkuma
V tomto koření, kromě protizánětlivé účinky, že má schopnost snižovat riziko poškození arteriální stěny. Nedávné studie ukázaly, - na laboratorních zvířatech (krysy) ve stravě bylo zahrnuto kurkuma, vklady cholesterolu klesla o čtvrtinu.
3. Granátové jablko, šťávu z granátového jablka
Jsou dobře stimulují aktivitu oběhového systému, což usnadňuje produkci oxidu dusnatého, zlepšuje průtok krve a čištění ucpané cévy.
4. citrus
Tyto plody bohaté na vitamin C, silný antioxidant, který snižuje zánět cév a snížit riziko srdečních onemocnění. Citrusové je také hodně flavonoidů, chrání tepny před poškozením.
5. Celozrnné obiloviny
Toto ovesné vločky, pohanka, špalda, ječmen, hnědá rýže. Všechny z nich jsou bohaté na vlákninu, a strava bohatá na její tloušťce podpora zdravé arteriální stěny, který je zodpovědný za tok krve do mozku. Jejich ztluštění zvyšuje riziko cévní mozkové příhody.
Na doporučení American Heart Association, ženy by měly konzumovat alespoň 25 gramů vlákniny denně, muži - ne méně než 34 gramů. Toto množství obsažené v každé části celých obilných zrn, s příchutí obloha.
6. zelí
Všechny druhy zeleniny obsahují i vlákninu a antioxidanty, stejně jako Sulforafan - látka, která podporuje cévní zdraví. Že Sulforafan zabraňuje kornatění tepen a chrání je před nemocemi.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
