Tělo člověk může využít své vlastní zdroje na maximum, pokud nebude zasahovat. A pokud jde o jeho uzdravení a omlazení, dnes často můžete slyšet termín „autofagii“. Co tím myslel? Pojďme prozkoumat.
Ukázalo se, že odborníci říkají o procesu samočištění, kdy zdravé buňky „jíst“ postižený nebo zbývající část z nich tvoří energie nebo nové buňky. Často Autofagie Poradí si i s rakovinou, a rozhodně to může pomoci snížit zánět, zpomalit stárnutí a zlepšit tělo jako celek.
Který podporuje autofagii?
pohybová aktivita
Autofagie dochází nejčastěji jako reakce na stres. A cvičení pro naše tělo - to je příliš stresující, ale nastavitelné. Cvičení microdamages tvořit svaly a tkáně, obnovením, že jsme silnější. Fyzická aktivita uvolňuje z těla toxiny, což způsobuje, že tělo potu, jakož i v procesu detoxikace zlepšuje lymfy a krevní průtok.
Užitečné pro prodloužení životnosti, jsou považovány za 150 až 250 minut uměřené fitness týdne. Snižují riziko předčasného úmrtí o 30-40%.
Hladovění (periodické)
Hlad - to je příliš stresující, a s jistou rezervou užitečných vlastností. Ten, zejména snižuje riziko vzniku cukrovky a kardiovaskulárních chorob, pomáhá tělu při čištění. Jeden z nejpopulárnějších užitečného uvažovaného hladovění 8/16 schématu, kde lidé berou první 8:00 potraviny (2 získaný příjem - například pouze snídaně a oběd nebo večeře a večeře), a po 16 hodinách ničem jíst.
zdravé tuky
Projev o ketogenní dietu, která se stává více a více populární dnes. A ona opravdu má své výhody. Nicméně, aby v souladu s dietou doporučenou pod dohledem odborníka, a zcela jistě po lékařská konzultace. Co se týče autofagie, pak to musí ketogenezi podobným metabolismu.
Který potlačuje autofagie?
Dokonce i pomocí výše zmíněného asistenta, může vyvolat tvorbu látek, které potlačují autofagie, za předpokladu, že přebytek bílkovin ve stravě. Zatímco příjem bílkovin je 40-70 gramů za den. Jak počítat? Je lepší používat speciální aplikace, nebo jen proto, aby si deník. Například, 100 gramů brokolice obsahuje 3 g bílkovin. Tato látka je sytě červené maso, ryby (hlavně moře), fazole, vejce a drůbež, mléčné výrobky, ořechy.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
