Čas od času se pod stresem - to je normální pro lidské bytosti. Stres je důležitou součástí duševní zdraví a může být velkou motivací. Byl to on, kdo podporuje náš názor na naše prsty a dává užitečný „shake-up“ organismu.
Pokud se však pod tlakem být neustále, nevyhýbají zdravotní problémy. Napjatost konstantní úzkosti mohou „dostat ven“ trvalé a silné bolesti hlavy, chronická únava, emoční labilita, kde každou chvíli člověk riskuje jen plakat, protože někteří drobnosti.
Podporují nervové soustavy v harmonicky vyváženého stavu, může pomoci následující kroky:
1. Plná kvalita spánku
Způsob, jak snadné, ale důležitá. Pomocí něj můžete snadno zbavit stresu napětí. Lidské tělo správně odpočívat, třeba 6-9 hodin. Pokud existuje nedostatek spánku, trpí paměť a pozornost, je podrážděnost, nálady zhoršuje. Také, nedostatek spánku vede k různým onemocněním, a to má vliv i na vzhled - zhoršující se stav pokožky, vlasů, pleti.
2. správné výživy
Čas, lidé mají dnes je stále méně a nezdravé jídlo - o to víc. Tak sladké, jako je růst kortizolu stimuluje - stresový hormon. „Zayed“ jejich problémy chutné, lidé zlepšit stav úzkosti. A kromě toho se stávají závislými.
Nebo například kofein. Podporuje častější tepovou frekvenci, nerovnováhu sympatický systém je zodpovědný za stresovou toleranci jedince.
Ale správná výživa dodává energii a podporuje normální hormonální rovnováhu v těle. Musíte jíst více zeleniny, zdravé tuky a vlákniny. Cukr a mouka by měla být omezena.
3. tělesná kultura
Ukazuje se, že cvičení dělá lidi šťastnými. Když člověk běží, tančí nebo dělá jógu, on produkoval serotoninu a noradrenalinu jsou zodpovědné za pocity radosti a štěstí. Takže to, co cvičení - je to skvělý lék, zbavit osobu z chronického stresu.
4. Time management
Plán a správně rozdělit svůj čas, pak můžeme zapomenout na chronický stres. A že buduje mnoho případů, a mají mnohem být nervózní a snaží se divoké panice jim všem přepracován.
Důsledky? Ani jíst normálně nemůže ani spát. Takže stánkového vůle na druhých.
Plánování také dává představu o práci v celém rozsahu. A budete dělat to na čas, nebo ne zapomenout. A budete muset plánu písemně (nebo, řekněme, v telefonu), protože všichni měli mít na paměti, je fyzicky nemožné.
5. osobní stav
Při plánování je třeba vyčlenit čas na osobní, příjemné záležitosti vás „ležet v posteli“ jógy, například meditace, čtení, lázeňské procedury nebo jednoduše Život by měl být naplněn prosté radosti, a dokonce i slabé stránky.
pamatovat:stres „roste“, včetně nadměrného kontroly a požadavky sebe. Relaxovat, nechat žerty a jiný „chutná“ zábavu. Bude to velmi užitečné.
Kultivovat k výše uvedenému „sloni“ - oni drží svůj emoční stabilitu a klid a stres.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
