Naše ledviny může být považována za zdravotník tělesa, čistící lidské tělo metabolických produktů. U některých několika minutách se přefiltruje plný objem krve. A ve své „povinnosti“, je nejen to. Ledviny podporují produkci hormonů a červených krvinek, jsou zapojeny v produkci vitaminu D a tak dále.
Ale jak si udržet své zdraví? Za prvé, aby se vzdal některé návyky:
1. Vedou sedavý způsob života
Nedostatek pohybu - příčiny nadváhy ve většině případů. A kde navíc hmotnosti, tam ledvinové koliky a tvorbu kamenů a písku.
2. kouření
Každý si je vědom negativních účinků cigaret do plic, srdce. Nicméně, jen málo lidí ví, že tato rizika - nejsou jediní. Kouření zvyšuje AD a zúžené krevní cévy v ledvinách.
3. Nedostatek spánku
Naše ledviny asi 2 miliony nefronů. Pokud máte špatný spánek, nebo dokonce nespavost jen stěží aktualizován, zhoršení čisticí schopnosti ledvin.
4. hubené příděly
Nedostatek hořčíku v nabídce produktů a vitaminu B6 zvyšuje riziko vzniku ledvinových kamenů. Strava by měla být měněna. Zdroj z výše uvedených látek jsou ryby, brambory, fazole, obiloviny, játra (hovězí), různé ořechy a zelenina (nejlépe zelený) ovoce.
5. přebytek maso
Nadbytek živočišných bílkovin vede k tvorbě kyseliny v krvi, což způsobuje acidózu, vyznačující se tím, pupeny jsou prostě není schopna podporovat tělo v rovnovážnou hodnotu pH.
6. Nedostatek vody
Voda pomáhá ledviny čistí krev tím odfiltrovat toxiny. Pokud jste dostatečně pít, tělo nezvládnou dobře s touto funkcí a škodlivé látky prostě hromadí v těle. Ledvina informovat barvu moči - než to je tmavší, tím více dehydrataci.
7. Alkohol, sycené nápoje
Oba alkohol a sladké nápoje způsobit zvýšení bílkoviny v moči. Proteinurie je jedním z prvních příznaků poškození ledvin. A alkohol (bez ohledu na to síly) a dále dodává toxinů do krevního řečiště.
8. nadbytek soli
Hojnost slaných potravin nepříznivě ovlivňuje činnost ledvin, zvýšení tlaku. Kromě toho soli zachovává tekutiny ve tkáních, což je důvod, proč se výrazně snižuje filtrační kapacitu nefronů.
9. nepravidelné vyprazdňování
Zdravé ledviny může být pouze s pravidelným vyprázdnění močového měchýře. Pokud dlouho tolerovat „je malý,“ vytvořený příznivé prostředí pro kontrolu infekce.
10. nekontrolované léky
Přátelské léky prostě neexistují, takže byste měli být opatrní při jejich. Zvlášť, když jde o léky proti bolesti a léky na pálení žáhy - prostě „Beat“ ledviny.
Jak pomoci ledviny?
Prevence zaměřená na normalizaci renální zdraví je jednoduchý. Je nutné mít na „správné“ potraviny, včetně bohaté na vitamin A (mrkev, čerstvé zeleniny, papriky, jahody řešetlákový), jód a mastné kyseliny, stejně jako produkty, které mají močopudné účinky (meloun, meloun, zelí, jablko, švestky).
Kromě toho by měl pít více tekutiny, včetně pitné vody (zejména) vodu minerální voda, zelený čaj a černý čaj s citronem, bylinné čaje (z jahodníku, heřmánku, vápno) a bobule ovocné nápoje.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
