Pokud si vedou sedavý způsob života, nespoléhejte na dobrý zdravotní stav. Velmi brzy se začne trápit neduhy. A víte, které z nich se daří bez hnutí na straně pacienta? Obezity, diabetu, selhání jater a rakovina. To je vše, nic víc, nic míň. Pojďme pochopit, co má dělat?
Za prvé, změnit image svého života, přidávat do posledního pohybu. Vzhledem k tomu, denní sídlo v noci u počítače, nebo jednoduše na pohovce dělá ještě více škody na tělo, než alkohol a kouření spolu. Neukládat i sportovní vyžití! Jak je to možné? To je jediný způsob, jak udržet zdraví - se pohybovat po celý den, upozorňovat pokaždé alespoň několik minut v hodinách tělesné výchovy. A do posilovny dvakrát týdně nepomůže - škoda ze sedavého způsobu života se akumuluje, není vzácné rozptýlit takové školení. A to je názor mnoha lékařů.
Ale top 5 nemoci, které ohrožují muž vede sedavý způsob života,
1. cukrovka
Čím méně času lidé stráví sedí, tím menší je riziko vzniku cukrovky. Naopak, čím více sedět, vyšší úrovně jejich hladiny cukru v krvi a cholesterolu v krvi.
2. Nemoci srdce, cévy
Australan a britští vědci provedli paralelní výzkum v této oblasti a zjistil sleduje tisíce pacientů ve věku 45-65 let, hypertenze zřídka nemocní lidé, kteří strávili každý den sedět alespoň 4 hodin. Oni také měli mnohem nižší riziko vzniku jiných onemocnění srdce a cév.
3. onkologie
Vědci z American Cancer Society, a to prostřednictvím řady vědeckých pokusů s dobrovolníky, se toto vzor: lidé, kteří strávili každý den sedět po dobu delší než 6 hodin, šance na úmrtí z výskytu karcinomu tlustého střeva 36%. Nicméně, nebyl nalezen příčinou takové závislosti. Výzkum však ukázalo ve směru testování hypotézy, podle které dlouhodobého sezení kontrolu narušuje hladina krevní glukózy a inzulínu, což přispívá k vytváření a následnému rozvoji maligní nádor.
4. problémy s ledvinami
Je dokázáno, že lidé, kteří seděli méně než 3 hodiny denně, se riziko vzniku onemocnění ledvin (včetně selhání ledvin), o 30% nižší než u těch, kteří jsou v sedě má více než 8 hodin.
5. tuková degenerace srdce
Kardiologové se domnívají, že cvičení v pravidelných intervalech na pomoc spalovat tuk, který se nashromáždil kolem vnitřních orgánů. Nicméně, výzkumníci věří, že University of California, srdce není tento případ. Ale také uznat, že nejefektivnější způsob, jak chránit tělo před obezitou je pohyb. Takže budete potřebovat tak málo, jak je to možné sedět.
Obecně platí, že pěšky (byť malé, například v polední přestávce), stejně jako dřepy, výpady a svahů denně po dobu 5 minut, schopných udržet zdraví a snížit riziko vážného v jeho těle choroby.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
