lidský metabolismus zpomaluje s věkem, takže tělo začne spotřebovávat denně méně a méně kalorií na denní potřeby. Pro urychlení metabolismu (a měl by), existuje několik způsobů, jak efektivní. A jeden z nejdůležitějších z nich je dechová cvičení.
Co dech přispívá k hubnutí?
Dobré zdraví a štíhlá postava dosáhnout správné výživy a aktivní životní styl. Ale navíc váha může být vytvořena i se správným jídlem, pokud jste pravidelně přejídat. To je během dospívání, „je další“ balíček chipsů nemá žádný vliv na hmotnost, ale i po 30 letech další část salát nebo cereálie a snažit někde ano, „dostat ven“ - pak se v pase, pak ramena.
Aby se zabránilo takovým situacím, je třeba sledovat a energetický příjem, a jejich spotřebu.
Existuje několik účinných způsobů, jak urychlit metabolismus, včetně sportu, studená sprcha, teplý (mimochodem, v práci, seděl u počítače, by měly být provedeny každou hodinu). Ale je tu jiný způsob práce - dýchání! by měly být prováděny pouze dechová cvičení správně, pomocí bránice.
Jak to funguje?
Se kontrakce bránice dýchání kojenců a malých dětí. Nicméně, s věkem, mnoho lidí zapomíná, že optimální techniku, protože těsné oblečení nebo společenských (jak můžete dýchat „břicho“ - to nechutně).
Mezitím, hluboké dýchání zahrnuje správné klenuté svaly pod hrudním košem. Jeho snížení spotřebovávat energii, a dodatečné množství kyslíku, který vstupuje přímo do plic (kvůli prodloužení svalu) zvyšuje průtok krve. Okysličená krev buňky rychle doručit do všech orgánů / tkání, a to má příznivý vliv na metabolismus (jen z hlediska jeho zrychlení).
Správné dechová cvičení
Existuje spousta dýchání postupů, co se nazývá „na různých příležitostech.“ Ale některé speciální „flash úsilí“, aby to není nutné zvýšit rychlost metabolismu. Vešly všechny polohy těla, takže je vhodné, aby se zapojily v gymnastice kdekoli - v autobuse, kině, doma, v práci a tak dále.
Jediné, co potřebujete, aby vaše ruce na břiše a snaží se dýchat tak, že (břicho), mírně vyvýšené. Inhalace se provádí pomocí 8 účty. A dalších osm - shromažďovat vydechovaný vzduch. Po dýchání je zpožděn o čtyři body, a cvičení začíná znovu.
Popsáno v praxi by měla být dána jen 10 minut denně. A velmi brzy zažijeme výrazné zlepšení zdraví.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
