Muž 90% požadované jeho tělo dostane vitaminu D přes kůži, zatímco na slunci. Zbývajících 10% - s jídlem. A je třeba řádně připravit stravu, aby „sbírat“ v pořádku. Je důležitý pro růst kostí a vývoje, stejně jako k ochraně proti některým bakteriím a virům.
V případě, že tělo postrádá vitamín D, znamená to, že to následujícím způsobem:
1. Nedostatek energie. U lidí, bez ohledu na to, co nemají dost síly, cítí slabost v celém těle se stává difuzní, často smutný. Mnozí lékaři říkají, že souvislost mezi nedostatkem vitamínu D a deprese u svých pacientů.
2. svědění. Nízké hladiny vitaminu D v krvi mohou vyvolat svědění, a dokonce i zarudnutí, loupání a dokonce i ekzém.
3. křehkosti kostí. Lidé s nedostatkem vitamínu D často zlomí končetiny, poškození kloubů. Je-li takový deficit pozorován u dítěte, ohrožuje špatný tvorbu svých kostí a představují překážku pro jejich posílení, jako vápníku je uložena v kostech, je špatné.
4. nervozita. To je také důsledkem nedostatku vitamínu A. Proto je lepší jíst správně a zůstat zdravý fyzicky i psychicky.
A jaké potraviny jsou bohaté na vitamin D? Ty, ve kterých s vysokým obsahem mastných kyselin. Tato mořské ryby a mořské plody, stejně jako vejce, máslo, hovězí játra, sýrů a dalších mléčných výrobků. A nejlepší ze všeho je to součástí vašeho jídelníčku na pravidelném základě. V zimním období - je nutné, protože slunce v zimě a na podzim jsme se dostali mnohem méně než na jaře av létě, a pak je tu riziko paběrkování dokonce dát „slunce“ o 90%.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
