Někdy jednoduché cvičení, jako zvedání nohy ke stěně, může mít velmi příznivý vliv na lidské tělo. V tomto případě je výchozí pozice pro takové fyzické aktivity je velmi jednoduchá, takže všichni budou moci zvýšit noha domů bez jakýchkoli problémů - nepotřebujete žádné nářadí nebo zařízení nebo jakékoliv zvláštní výcvik.
Takže, lehnout si na podlahu, zvedněte nohy a pak je opřel o zeď. Tělo má tedy být v úhlu k opěrné stěně () 90 stupňů. Ležící v této poloze je třeba nejméně 20 minut. Dohoda by měla být každý den, dělá cvičení ve večerních hodinách, před tím, než spánek.
Pozice vliv na těle
Popsal cvičení - jeden z nejjednodušších jógy ásan, který se nazývá - „pozice sklonil svíčky“ „Viparita Karani“ nebo Ale ona má mnoho výhod pro lidský organismus:
1. Zmírňuje otoky (nohy, nohy)
Pozice snižuje zadržování tekutin v dolních končetinách. Díky nohy vypadat štíhlejší a méně oteklé během dne. Jsou-li počáteční náznaky křečové žíly a celulitidu, je vhodné provést toto cvičení každý večer.
2. Zlepšuje krevní oběh
Taková poloha těla ve skutečnosti zlepšuje krevní oběh v dolních končetin, a v celém těle. Tím se snižuje riziko vzniku křečových žil, stejně jako vzhled cévního pletiva.
3. To snižuje bolest, snižuje stres únavu
Zvedací nohy ke stěně snižuje napětí v telat, kyčle a páteře. Pěkné tělo relaxuje a uvolní člověka z únavy nahromaděné v průběhu dne. Lehněte si ve večerních hodinách, zavři oči, zvedněte nohy - a velmi brzy cítit stres a únava se odstraní z každého svalu.
4. zlepšuje trávení
Tato poloha je ideální pro normalizaci trávení, zlepšit střevní funkce. Poté, co v průběhu těchto cvičení tělo bude lépe absorbovat spotřebované potravy. To je velká prevence zácpy a skvělý způsob, jak odstranit škodlivé usazeniny, které se nahromadily ve střevě.
5. Jednoty těla a mysli
Ukazuje se, že v „nohy nahoru ke zdi“ poloze snadno a efektivně dýchat. Zrychlený krevní oběh distribuuje kyslík rovnoměrně po celém těle. A člověk se cítí mnohem lépe. Jóga doporučuje tento asana nádech a výdech pomalu a zhluboka, který bude poskytovat další meditační a relaxační prostředek.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
