Metabolismus je soubor reakcí, které přeměňují Jezte vitality.
Snad jeden z nejčastějších mýtů o metabolismu - to je jeho notoricky známé rychlosti. A ve skutečnosti: lidé s „rychle“ nebo naopak „pomalý“ metabolismus nestane. Chemické reakce all vyskytují ve stejném tempu. Malý rozdíl existující poskytují individuální vlastnosti osoby, jeho každodenním životě, genetická predispozice, zdraví a tak dále.
V případě, že požadovaná energie potraviny nedává a všechno ujídá „v oleji“, je třeba dávat pozor na následující body:
1. Kalorií a počítat
Dejte si pozor na vysoce kalorické potraviny. A vypočítat potřebnou denní dávku kalorií pro sebe. Pokud pravidelně překročit tuto dávku - zotaví, sníží - zhubnout. Je to jednoduché. Nicméně, ne zapojit omezení. Odborníci na výživu věří: stačí snížit kalorický obsah ve výši 15%. Tento přístup a tělo je v šoku, a dát pozitivní výsledek. Pokud se však drasticky snížit množství jídla, mozek okamžitě dát signál, že došlo k „hlad“, je čas na skladě. A tělo se začne ukládat vše, co se dostane do „horší časy“. Kde? To je pravda - v tělesného tuku.
2. Food (jeho rovnováha)
U lidí, stejně důležitou roli hraje bílkovin a tuků a sacharidů. Odmítání něčeho jeden, lidé porušit rovnováhu, která je tak nezbytná pro zachování zdraví.
3. hormony
Někdy, když jste udělali všechno možné. A výživa-dáno, kalorie a její nízká, a fyzická aktivita je přítomna, a hmotnost se stále roste. Pak je třeba, aby „watch hormony“ (s pomocí testů, samozřejmě):
· Tyroxin a trijodtyronin. Ty jsou vyráběny štítnou žlázou a vliv na srdeční frekvenci, stejně jako stav nervové soustavy. Dostatečná úroveň jejich podporuje spalování tuků.
· Kortizol. Pod namáhání kůry nadledvin je to je produkováno. Příliš vysoké hladiny přispívá k destrukci svalových vláken a hromadění tuku v břiše. Je třeba připomenout, že v době krize, samozřejmě, můžete zhubnout, ale to se bude dít na úkor svalové hmoty a bude to velmi špatné pro vaše zdraví.
· Inzulín. It „vyrábí“ slinivku. Hormon se podílí na syntéze bílkovin, tuků a hladiny cukru v krvi kontroly, pomáhá glykogen uložený ve svalech a játrech. Na sladko snížená citlivost na hormonu, což vede k diabetu.
· Melatonin. Vyrábí se v šišinkou „ví“, jak k omlazení těla a zlepšit celkový zdravotní stav, má blahodárné účinky na biologické rytmy.
· Somatotropin. „Růstový hormon“, který je produkován předním lalokem hypofýzy. Má funkci „spalování tuků“. Působí pouze v noci, není nutné používat velké množství sacharidů před spaním.
4. pohybová aktivita
fyzickou aktivitu zdraví je třeba věnovat alespoň jednu hodinu denně. Ale tato dieta nestačí, musíte trénovat s aerobními a energetických zátěží.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
