V současné době mnoho mladých lidí pohybovat pouze autem (vlastní, pronajaté, atd.). Samozřejmě, tento způsob pohybu, a šetří čas a úsilí, a co je nejdůležitější, zvyšuje pohodlí života. To je jen motorickou aktivitu o orgánu, který snižuje a podstatě. Nicméně, problém je vyřešen. Vskutku, motoristé často muset stát v dopravních zácpách. A to nemá smysl, to by se zdálo, zábava, to dopadá, je možné použít samostatně! Ať žije fitness přímo v kabině, aniž by opustil sedadlo řidiče! Jak? Pojďme prozkoumat.
1. Cvičení No 1 relaxace. Napjaté svaly v těle (vpravo přes všechny) a poté uvolnit je. Udělat několik „přístupů“. A pak snížit hlavu na hruď, zavřít oči a držet tuto pozici po dobu třiceti sekund. Dále provést pomalu zhluboka nadechl, potom nafouknout břicho. Breath hold po dobu 5 sekund, ne déle, a pak se pomalu výdech tahem břicho postupně. Každá z těchto relaxačních cvičení musí být opakován 3x.
2. Můžete zlepšit držení těla, a právě tam - za volantem. Během cvičení č 2, zvedněte ramena a posunout je zpět. Poté pomalu snižovat ramena, mírně ustoupila v páteři. Je tu ještě jedna úloha v tomto ohledu. Libové ruce na volantu, narovnejte záda „na pozoru“, mírně ustoupila. Vydechování, zatáčky na volantu a dechu, narovnal do své původní polohy. A tak třikrát.
3. K dispozici je speciální cvičení „za volantem“ a pasu (zejména mužů). Potřeba, vpravo sedí na sedadle auta, otočte tělo na pravé straně, svíraje oběma rukama na zadní straně sedadla řidiče. Pobyt v této pozici bude mít 15 sekund, ne méně. Teprve pak se budete cítit úsek ve svalech zad, pasu, paže. Opakujte cvičení, ale na levé straně.
4. Sedadlo řidiče může být posílena a stiskněte tlačítko a stehna a nohy. Při provádění tohoto cvičení, leží na podlaze interiéru automobilu všechny nohy, boky a zvedá napětí v křesle jak je to možné. Pobyt v póze přijatého musí být hodně práce. Opakovaný cvičení - až 5 krát za sadu.
5. Na krk byl vždycky krásný, Bych měl sedět na sedadle řidiče, náklon hlavy nejprve do levého ramene, a poté stiskněte pravou dlaň těsně nad uchem. Pak hlava by měla být vrácena na místo, překonání odporu vyvíjený rukou. Pak vše opakovat v opačném směru, opíraje se o pravé rameno.
6. Posilovat ruce, ramena a hrudník můžete, pokud budete mít obě ruce za volantem a se silou vůle, aby ho rozdrtit. Pak - k relaxaci, odpočinku, a pokusit se „přestávka“ na straně volantu. Během přístupu bude tento úkol je třeba provést alespoň 3 krát.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
