Na přijaté kalorie spálit rychleji a neodkládejte na tuky by měly užitečné návyky. Je lepší začít s jednoduchý - větrat místnosti, dolů / nahoru po schodech do postele včas. A pak přejít na další složité - kvalifikovaně, aby nabídku, aby vlak, zdrženlivost ve stresových situacích. A účinek se nutně musí být, ale jen tehdy, pokud se budete držet na vybrané principy trvale, spíše než na případ od případu.
jíst bílkoviny
Proteinové potraviny vyznačující se tím, že třetí kalorií látky téměř úplně zpracována v těle, pálení v trávicím procesu. Aby nedošlo k hromadění příliš mnoho, vybrat na večeři, například s nízkým obsahem tuku ryba s přílohou fazolí a pro občerstvení - ořechy.
sport
Fyzická aktivita pomáhá zbavit kalorií. Nezáleží na tom, - musíte uklidit byt, trénovat v posilovně, nebo jít do obchodu daleko od domova. Pokud mluvíme o sportu, nejúčinnější jsou považovány za „intervalový trénink“, kdy intenzita střídajících se zátěží.
pitná voda
Pokaždé, když se půl hodiny před jídlem. Nezapomeňte, že horké nápoje zlepšit trávení, metabolismus a urychlit chlad, protože tělo je nucen „zahřátí“ je na tělesnou teplotu.
zvolit dietu
Chcete-li opravdu spálit kalorie pravidelně, neměli byste se spokojit s krátkými a mono diety. Musíte vybrat nejsou příliš přísné, ale nejsprávnější dietu držet se ho důsledně po dobu nejméně jednoho měsíce. A pak to bude možné dát pauzu.
ovládání stresu
Schopnost potlačit negativní emoce doslova potřebné pro ty, kteří chtějí spálit kalorie rychleji. Poté, co všechny stresového hormonu kortisolu, který je vytvořen po rozpadu, což způsobuje chuť k jídlu. Proto je nutné kontrolovat vlastní emoce (pít bylinné čaje, dejte si relaxační koupel, atd.), Nebo najít jiný způsob, jak zlepšit náladu, ale jídlo.
Nemají sedět
Jakákoli aktivita pomáhá spalovat kalorie (i psychické i fyzické). Ale pamatujte: energie je téměř strávila v klidovém hovoru a dívat se na televizi.
vyprázdnit
Osm hodin spánku každou noc je nutná nejen pro mozek, ale také pro intenzivní metabolismus. Pro ty, kteří nemají dostatek spánku, kalorie se spalují pomaleji.
tam jsou ostré
Ti, kteří neznají problémy s trávicím traktu, je k dispozici další způsob, jak se zbavit kalorií. Jen je třeba přidat více chodů horké koření. Jejich použití zrychluje metabolismus o 20-25%.
větrání místnosti
V chladu / studená atmosféra spotřebované kalorie rychleji. Z tohoto důvodu je nutné často otevře okno a jít ven na procházku pěšky, bez ohledu na počasí. To je také užitečné pro postavu a mozku.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
