Není třeba „šikana“ nad tělem i duchem! I může být snadné a zábavné. Postupujte podle tří jednoduchých pravidel, které pomohou opravit obraz života bez zbytečného utrpení.
Samotné nesmírně obtížné vštípit dobré návyky - to znamená, že každý, kdo se snažil. První snadné „živým doprava“ - jít brzy spát, chodit do posilovny, jíst rozumně. Ale o týden později jsem se nudit. Na nějakou dobu člověk dělá sám, a pak se vzdá.
Nicméně, tam jsou lidé, kteří jej žijí v souladu s pravidly, a dávají radost a rané stoupá, a jogging, a smoothies k snídani. Jak to dělají? Ukazuje se, že sebekázeň není vždy dána „bojovat“. Psychologové se domnívají, něco změnit ve svém životě změny by měly rády!
To znamená, že pravidla 3:
1. Vůle? Pamatovat!
Jakmile se tak stalo, že popřít sám sebe potěšení být v pořádku. A mnozí věří: sebeovládání - je nutně trpí, popření vlastních emocí a touhy. Obecně platí, že železná vůle! V dnešní společnosti je pojem volní těsně spjata s morálkou. A samozřejmě: Nelze přinutila snášet útrapy pouze chudých lidí.
Ale nejsme mniši a nejsou vojáci! Co to všechno „tlachání“ o zbavení? Je ve středověku společnost byla řízena omezeními, aby se lidé jen zřídka podlehl zvířecí instinkty. Nyní nainstalujte „self-disciplína - trpí“ je jasně zastaralé. Takže lidé jsou prostě naplněna sebenenávistí, což nepřispívá k těmto pravidlům.
Jedinou motivací schopen se pohybovat něco z „hluchých míst“! Opakovat se každé ráno - Musím se zbavit přebytečné. Budu hezký, já se zbavit bolesti. Jogging zásobování energií, kromě toho, na ulici za hezkého počasí! Koupil jsem skvělý kostým pro zdraví - „i chodit“ že by bylo nutné Těžké uniknout? Já se projít pěšky, když se unaví. Můžu prostě jít na správném místě, atd.
Jídlo? Nebudu jen zbavit sám sladkých a škrobnatých potravin - start s tím, že nahradit bílý chléb celozrnný. Nejí 2 hamburgery v době, která byla použita, ale jen jeden. Vidím, jak si můžete uvařit chutné zeleniny. Nebudu volit plný zásobník v jídelně, a utratit stejné peníze na části blízké osoby, ale takový drahý salát. Co? Mám právo! A ne vůle ...
2. Přijmout sám sebe!
Na chování změnit, musíte přestat nenávidět sám pro stávající špatné návyky. Dokonce i když pokaždé, když jdou ráno, druhý den si objednat pizzu a neustále hrát videohry - to neznamená, že jste špatný člověk.
Pokusit se přijmout sám sebe. A pak si uvědomíte:
- hodně času ztratil v minulosti;
- ale budete moci v budoucnu změnit.
A jakmile oddělit emoce a morální soudy, budete schopni porozumět sám. A pochopit, proč jsou tak upozorňují na nezdravé jídlo? Proč nemůžete přestat kouřit? Z úkrytu nějaké problémy, jako je tento? Vezměte si část „junk“ a hledat konstruktivní řešení.
3. Dávej na sebe pozor!
Pokud jste již zbavili negativity směrem k sobě, začnou se starat o! Nepřetěžujte těla nadbytečný litovat. Jít na procházku / jog - musíte dýchat! Koupit si něco. Jít do kina. Sedět v restauraci - tam je tolik lahodný - mnohem víc, než škodlivá.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
