Pro normální provoz mozku a slušnou stavu nervového systému, člověk potřebuje hořčík. A skutečnost, že tento minerál nestačí, může znamenat končetin křeče, nespavost, časté a dlouhotrvající migréna. Z tohoto důvodu, problémy „hořčíku“ schodek s pamětí a koncentrací.
To znamená, že dietní hořčíku pochází nestačí, a poté byl jmenován ve farmaceutickém průmyslu - v kapslí a tablet. Denní sazba pro ženy je 300 až 400 mg pro muže - 400 - 500 mg.
Jaké jsou výhody tohoto minerálu a jaké výrobky je obsažen v požadovaném množství? Pojďme prozkoumat.
Takže, hořčík pomáhá lidské tělo:
- být chráněny od stresu, neuróza (přispívá ke snížení kortizolu - „stresové hormony“);
- vytváření energie z uhlohydrátů;
- tvořit svalovou tkáň;
- odstranění toxinů (zapojeni do všech procesů detoxikace).
Jak je uvedeno výše, nedostatek tohoto minerálu nepříznivě ovlivňuje mozek a fungování nervového systému. A nedostatek hořčíku může způsobit hormonální poruchy a jiné endokrinologické poruchy.
Mezitím, získat potřebnou denní sazby hořčíku je dostačující, aby tyto potraviny ve své každodenní stravě:
- mandle (59% denního 100 hořčíku N c);
- lněné semínko a sezamový (79%);
- banány (11%);
- Avocado (7%);
- špenát (21%);
- brokolice (5%);
- Laminaria (43%);
- Chalva (50%).
- chobotnice (23%).
Chcete-li uvařit večeři bohaté na hořčík, vařit pohanku a vepřové guláš. Také hodně hořčíku v pšenici, mléko a mléčné výrobky, kuřecí maso a křepelčích vajec.
Mějte na paměti:prodloužené nedostatek hořčíku v těle může vést k velmi vážným problémům s ledvinami a žaludkem, zvýšený tlak, silné a dlouhé hlavy. Kromě toho značně zhoršit stav vlasů, začnou vypadávat. Nespavost se seznámí, a křeče v končetinách - pravidelné. Dojde ke změnám v nervovém systému - osoba bude nervozita, podrážděnost. Vždy bude chtít spát (nebo klidový režim), bude letargický a apatický.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
