Japonci jsou považovány za jednu z nejzdravějších národů na světě. A jeden z nich - naše moderní, inženýr a velitel Aikido Katsudzo Nishi, studoval moderní literaturu a starověkých Zkušenosti, vytvořila unikátní zdravotní systém lidského těla, který je založen na 5 Pravidla Vrch.
1. Nahradit měkkých a tvrdých
Rada jde o postel a křesel. Pokud máte obavy o své vlastní držení těla, tělo bez napětí a správnou funkci vnitřních orgánů, ujistěte se, že v průběhu spánku a odpočinku páteře spočinul přímo na tvrdém povrchu. Neměkký by měl být také zad a sedačky židle.
2. Změna polštář na polštář
Během spánku, pozice hlavy ovládat téměř nemožné. To je důvod, proč Katsudzo Nishi radí dávat pevnou polštář v rámci třetího a čtvrtého krčního obratle. Aby nedošlo ke zvláštní pocit nepohodlí, poprvé by měl zabalit svitek z jakéhokoli materiálu je měkčí. Při vývoji zvyk povlaku mohou být odstraněny.
3. Dělat cvičení „Goldfish“
Doba trvání tohoto cvičení po dobu 2 minut. Sled pohybů je jednoduchý:
- je třeba, aby zůstali na pevném povrchu ležící;
- Zvedněte ruce a nohy umístěny přesně kolmo k podlaze;
- vytáhněte levou patu vpřed, levá ruka pull up (aniž by vzhlédl od povrchu těla) a opakujte všechno to samé, ale s pravou patou / ruky;
- pak budete muset dát ruku na jeho ruce a ohýbání lokty, umístěte je v rámci třetího / čtvrtého obratle;
- dále snížit nohy a chodidla mírně rozpustit v ruce, a pak se přesunout nohu doleva / doprava tak, aby vibrační těla.
4. Zlepšují krevní oběh v kapilárách
To je také cvičení pro který by měl být výkon umístěn na pevný povrch a umístí se pod třetího / čtvrtého krčního obratle pevného válce. Zvedněte ruce / nohy, mírně pokrčenými lokty a kolena. Dále je třeba, aby vibrační pohyb končetin (3 min).
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
5. Cvičení „Ukončení nohy / ruce“
Ležící na podlaze, musí být umístěna v rámci třetího / čtvrtého obratle pevnější válce (může být jen jeden, ve kterém spánek). Nohy by měly být ohnuté v kolenou a nohama u sebe, a ne jejich odtržení podlahu. Opakujte tento cvik 10krát za set.
by měly být prováděny na dlaň druhé cvičení: paže v pravém úhlu k tělu, konečky prstů lisované do dlaně - zmáčknout a pak pustit. Opakujte pohyb. Poté, co zavřel ruce, zvedněte ruce nad hlavu a spusťte jej na solar plexus. Poté otočte dlaň prsty na bradě, aby si ruce za hlavu. A vrátit horní končetiny do své původní polohy.
