Většina moderních lidí je jistá: správná strava - to je drahé.
Ano, některé z užitečných výrobků nejsou levné, ale to neznamená, že zdravé menu není k dispozici. Chcete-li mít prospěch z dnešního dne, to nemusí nutně platit velké sumy peněz. Cenný pro potraviny organismus je k dispozici všem.
Jaký druh produktů a kde je koupit? Pojďme prozkoumat.
Požadované součásti zdravé výživy
1. Ovoce a zelenina. Mají spoustu vitamínů a vlákniny. Není přeplatit, koupit sezónních produktů. A zvolte trochu pomačkaná, měkké ovoce - jsou užitečné a prodávány se slevou (někdy značnému). Nicméně známky plísně a hniloby muset upustit od nákupu, bez ohledu na to, jak levné náklady.
2. Vajíčka. Jsou plné bílkovin, tuků, sacharidů, minerálů a vitamínů, stejně jako lecitin, vápník a fosfor. Egg (kuře, křepelky) - potravinový výrobek, ze kterého si můžete uvařit spoustu zdravých jídel. Ale každý den se nedoporučuje používat vejce.
3. cereálie. Zejména pohanka a ovesné vločky. To je také užitečné pro lidské tělo a rýže čočky, jiné luštěniny. Z obilných zrn, se získají pozoruhodnou vody a mléka, jakož i, v případě surového zalijeme jogurt nebo jogurt. Ale rychlé vaření ovesných vloček, která je nyní plná obchodů na užitečné výrobky nemají nic společného, protože obsahují škodlivé příchutě, zahušťovadla a tak dále.
4. Masné krámy nebo řeznictví. Prostě nemají koupit jakýkoli konzervované potraviny, polotovary, párky, šunka a uzeniny. Produkt cenná může být také považována za vnitřnosti: jater, žaludku, plic (včetně kuřecího masa) - chutné, zdravé a vydatné.
Kromě výše uvedeného,
Pro občerstvení v průběhu dne jsou dobré relativně levné sušené ovoce, toasty, ořechy, tvaroh (vše s mírou).
Ve zdravém nabídce také nutná přítomnost levných a vydatné polévky. Při vaření masa vývar z masa nebo kuřecího masa mohou být použity pro druhou pečení pokrmů. Uspět ekonomicky a užitečné.
Odborné poradenství:
- potraviny rychlé občerstvení by měly být vyloučeny ze stravy;
- zdravá strava musí obsahovat ovoce, ryby, maso, zelenina a obiloviny;
- musíme opustit sladké nápoje;
- Voda - nejužitečnější nápoj, je třeba vypít alespoň 2 litry denně, a pro ekonomiku, aby se láhev s čistou vodou z domu;
- požadované předměty, aby se olej z tresčích jater (v čajová lžička denně), který snižuje hladinu cholesterolu v těle;
- konzervy tuňák je vynikajícím zdrojem bílkovin, a s nízkými náklady, je nutné použití v době, s vejci / masa;
- koupě zmrazené zeleniny, které jsou jednodušší pro ukládání a připravit, ale v provozu nejsou horší než čerstvé;
- před odchodem nákupu potravin je třeba vytvořit seznam opravdu potřeba, aby nedocházelo ke zbytečnému utrácení.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
