Něco, co v poslední době pomalý! doslova spát na cestách. Co se děje? Jako vždy v potravě. Ztratíte energii a může získat i double. Jak? Snažte se pochopit.
Chcete se stát více energie?
1. Změnit poměr živin
Nespěchejte objednat steak na večeři, lepší vzít velkou část salátu. Nikdo se mluví o vegetariánství, ale maso může být „později“ odloženo. Je-li nabídka více rostlinných produktů, dostanete spoustu vlákniny, živin a vody. V tomto případě, žaludek je naplněn pěkné a ne „plněný“, přináší pocit gravitace. Přidejte stravě nerafinované obiloviny, čerstvé zeleniny a bylinek - to zajistí příjem vitaminů v těle, tekutiny doplňování zásob a nedává pocit únavy po jídle.
2. Nesnažte se rozveselit kávu
Zjistíte, že je těžké ráno nebo v průběhu dne se dostat do práce, aniž by pít kávu? Počkat, než se dostanete k šálku. Ukazuje se, že (a to je dokázaný fakt) také pomáhají povzbudit a sklenici vody s ledem. Ale dělá to je naprosto zdravotně nezávadné, na rozdíl od kávy. I když, samozřejmě, není to pravé ořechové. Ale můžete vypít skleničku při jiné příležitosti, a ne se chytit za to pokaždé, aby nedošlo k usínání.
3. Držte se pravidla „180 minut“
To znamená, že jíst každé 3 hodiny a po malých dávkách. Jste spokojeni a hubnout nedosahují. A kromě toho, vypořádat se s problémem „nízký obsah cukru“ v krvi (pokud je k dispozici).
4. Jednorázové konzumovat rafinovaných sacharidů
Co je to „rafinované sacharidy?“ Rolka s máslem, bagely, hranolky a další té branže. Zvlášť pokud to vše je doprovázeno sladké nápoje / čaje / kávy. Tyto sacharidy jsou spokojeni s „houpačka“ s hladinou cukru v krvi - a pak ji zvýšit, pak se spustí. Podobná situace je extrémně negativní dopad na úrovni energie a nálady člověka. Kromě toho jsou tyto sacharidy jsou mnohem méně výživné než nerafinovaný. Tak jako výsledek, budete mít hlad, a poté, a navíc hmotnost získají několik hodin.
5. Dopřejte 30 gramů bílkovin na snídani
Chcete se stát více energie dnes, právě teď? Pak se začít svůj den se snídaní, který obsahuje 30 g bílkovin - to je dlouhá doba k udržení pocitu sytosti, dát pocit vitality, pomáhá udržovat optimální hladinu cukru v krvi a „odradit“ přebytek chuti k jídlu.
5 Proveďte výše uvedená pravidla jejich každodenní návyky a stát se více energický polovinu. Máte větší pravděpodobnost, že je v dobré náladě a dosáhnout stabilní výkon při práci.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
