Říká se, že v žaludku - „druhého mozku“. A je to pravda, protože 90% serotoninu, který je odpovědný v lidském těle pro pocit pohody nejsou jen tak někde, ale ve střevech. To je důvod, proč je důležité vybrat si potraviny, přemýšlet o tom, co jíte.
Cítit se dobře, je nutné použít-produkty „antistresové“, bohatá na pomalých sacharidů, vitamíny, vláknina, bílkoviny, omega-3, stejně jako hořčík, který je jednoduše nezbytné v boji proti sezónní deprese.
Chcete-li vědět, jaké potraviny skutečně nabíjí životní energii? Zde jsou některé z nejvíce užitečných produktů v tomto smyslu:
1. banán
Jeho vlákniny bohaté na vitamíny B, má mnoho draslíku, hořčíku a aminokyseliny, a mající antistresové relaxační účinek.
2. čokoláda
Tento výrobek obsahuje velké množství antioxidantů a hořčíku, proto uznáván jako jeden z nejlepších prostředků k řešení špatné náladě, černé myšlenky, pesimismu. Měly by však příliš unést - den bez újmy, můžete jíst 3-4 kostky tmavé čokolády (70% kakaa).
3. citrusové plody
To citrony, limety, pomeranče, Pamplemousses, grapefruity, mandarinky a jejich podobní. Jsou nejlepší výplňové prvky pro lidský imunitní systém, jako plné vitamínu C. Citrusové plody pomůže vyrovnat se stresem, posílit příjemnou vůni, ale také pomáhají naše tělo velmi dobře odolávají stárnutí.
4. avokádo
Toto ovoce (ano, a to ovoce) obsahuje ve svém složení mononenasycené mastné kyseliny, a draslík, což přispívá snížení krevního tlaku a pomáhá snižovat negativní účinky stresu, zmírnit únavu dobře, nervozita.
5. mandle
Je bohaté na hořčík, který je jedním z nejúčinnějších minerálů, vydržet stres a úzkost. Malá hrstka ořechů (ale na denní bázi), bude stačit, aby zachovat klid ve všech situacích.
6. Zelenina (špenát, brokolice, Roman salát, pikantní čerstvé bylinky, atd.)
Tmavě zelená zelenina - dobrým zdrojem kyseliny listové, která je tak nezbytný pro lidské tělo k úlevě depresivní symptomy a zachovat provoz mozku a imunitního systému, brání srdeční choroby.
7. Celozrnné obiloviny, semena
Téměř všechny z nich mají protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které umožňují řešit deprese, výkyvy nálady. Lékaři doporučují dietu zahrnout hnědá rýže, pšenice, pohanka, oves, ječmen, nebo dokonce quinoa. Co se týče semen, z nichž si můžete vybrat sezam, slunečnice, dýně.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
