Ukazuje se, že lidský produktivita práce je spojena s potravinami, které jedl. To je, jak! Jak to ovlivní? Pojďme prozkoumat.
Je zřejmé, že produkty, které se používají v potravinách, mají zásadní vliv na naše blaho, náladu, myšlení. A myšlení, na oplátku, udává tempo pro všechny naše práce. Vzpomenout na rčení: „hladovou Qom všechny chléb v mysli“ a „plné břicho k učení neslyšící“. Prostě vím. Hlad vede k myšlenka potravin. Nicméně, přejídání není motivující pro produktivní práci po vytažení jen relaxovat: sedět, nebo dokonce lehnout ke spánku. Nejlepší způsob, jak zůstat na vrcholu výkonnosti - rovnováhu mezi hladu a sytosti.
Proč?
Comfort člověk dává určitou hladinu krevního cukru. Když tato hladina klesne pod N, nastane hlad. Nicméně, jakmile pracoviště zdravé výživy jíst jen ty je kdo postoupit tuto myšlenku, starat. A pod paží, bohužel narazit na cukroví čokolády Ano, rychlých polévek a nudlí, čaje nebo kávy s sušenky, fast food. Co dělá to jídlo? To je pravda! Dává ostrý skok v glukózu, ale také cukr začne prudce klesat, a pocit hladu vrací po několika hodinách.
Dále, sotva čekat na večeři, provozujeme kavárnu a naložit ostří, což dumping syndrom: velké množství potravin vede ke spěchu krve do žaludku na pomoc trávení. Mozek nedostane jídlo, které byly spočítány a způsobuje ospalost.
Co dělat? 4 kroky k zdravé výživy a efektivní provoz
Postupujte podle jednoduchých pokynů:
1. Připravovat svačiny, které jsou plné
Postarat se o všechno předem. Všechny stejné, protože je třeba něco k jídlu při práci. Vyberte si potraviny až do spokojeni, pak nedávejte hodně tuku a. Máte-li jíst v kavárně, by mělo být rovněž stanoveny předem. Pak zlomit nevybuchne do nedaleké kavárny s rychlým občerstvením a sody.
2. Dine před předjet útokem hladu
Jobs, samozřejmě, velmi důležité. Ale věci se nikam nevede, zda můžete získat obědě o hodinu dřív, nečekají kručení v břiše.
3. Žádné rychlé sacharidy!
Pamatovat, sladkosti a jiné pochutiny dát pocit plnosti, ale ve velmi krátkém čase. A kalorií zůstane s vámi po celý den.
4. Clean se sladkými Eyes
Zdravé stravování byste měli dostat „pod rukou“ rychleji, než škodlivá. Chcete-li jíst? Lo a hle - a na polici vedle protein bar, ořechy, ovoce. A pracovní bufet nekoupila sladkou kávu s čokoládou, ale například, zelenina, nebo, řekněme, nízkotučný sýr. Vědci dokázali, že zelenina a ovoce a mléčné výrobky jsou příznivý vliv na příjem a schopnost přejít z úkolu úkolu.
Dodržováním doporučení výše, můžete snadno zbavit hladu a zvýšit jeho účinnost.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
