Mnozí lidé jsou přesvědčeni: stres - důvod zapomenout na zdravou výživu, alespoň dočasně. Ale když jste chycen vzrušení kus dortu, pamatujte: potraviny nejsou škodlivé úlevy nervové napětí. Ale tyto 5 produkty jsou schopny poskytnout hladiny stabilní cukru v krvi, snížení úzkosti a stimulují produkci dopaminu - potěšení hormonu:
1. losos. Mastné kyseliny omega 3 v něm obsažené, se snížit úzkost, a významně. Pocit, že účinek může být i poté, 180-200 gramů x dvakrát týdně. Kromě toho, že připravuje celou řadu pokrmů pro každý vkus v této ryby.
2. Hořká čokoláda. Je schopen výrazně snížit hladiny kortizolu - stresový hormon. A současně zvýšení koncentrace serotoninu regulovat činnost mozku. Ale nezapomeňte, že ne každá odrůda má takové vlastnosti. Chcete využít na maximum? Vezměte si čokoládu s žádnými přísadami a s minimálním cukru.
3. Zeleninové saláty. Pokud se obáváte, připravit salát. Kyselina listová nalezené v různých zeleniny, snižuje příznaky stresu, uklidňuje. Je aktivně podporuje syntézu dopaminu - hormon zodpovědný za emoce. Ale většina bohatých brokolice, chřest, růžičkovou kapustou kyselin.
4. krocan. Je výborným zdrojem tryptofanu - aminokyseliny nezbytné pro tvorbu serotoninu. Ale on je zodpovědný za náladu. Plus krůta - maso strava, a je proto ideální pro ty, kteří sledují své postavy.
5. Borůvky. Je prostě nutné pro oči. A to je výhoda tohoto bobule nekončí. Je bohatá na antioxidanty, které chrání lidské buňky před škodlivými účinky volných radikálů (zdroj předčasného stárnutí). Pamatovat: Borůvky také pomáhají posilovat imunitní systém a zdravé tělo lépe vyrovnat s jakýmkoli stresem.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
