Co je vitamin D, a jak je to užitečné - to je známo, že mnoho, ale ne všichni plně pochopit, jak je možné získat v potřebném množství. Avšak toto konkrétní vitamín nebo i vitamin - hormon, který je primárně přivádí do člověka tělo pomocí slunečního záření, a to s jídlem nebo farmakologické prostředky, jako většina Myslí si, že.
Je zřejmé, že většina z nedostatku vitaminu D postihuje starší lidi, protože s věkem, jsou méně chůze. A jedinci s vyšším pigmentaci kůže (i ze zřejmých důvodů). V poslední době se však tato riziková skupina byla spojená mladé dívky a chlapci, kteří se aktivně používat opalovací krém oblečení a make-up. Kromě toho je tato kategorie lidí, nejvíce dostane chemii a syntetická jídla, jíst jídla rychlého občerstvení.
Jak lze zjistit, že tělo trpí nedostatkem vitamínu D?
1. Nejpřesnější ukazatel - krevní test, který se doporučuje umístit do rámce komplexního průzkumu. Zvláště pokud jste starší 50 let a / nebo ledviny pracují správně (protože to je orgán odpovědný za vitamin D zpracování, dodávaný s solární energie, je výrobek používán lidský tělo). Musíme se snažit změnit svůj životní styl - ne sedět doma Sydney, chodit více a jíst správně.
2. Také navrhuje, nedostatek vitaminu D mají nadváhu nebo dokonce obezitou. Zde je vzorec je jednoduchý: čím více jich máte kil, tím méně užitečné v těle vitamin D. Z „rezervy“ tuku v těle se musí zbavit pomocí upravenou stravu a fyzickou aktivitu, a pak je úroveň skutečného agenta se vrátí do normálu.
3. Nedostatek vitamínu D je zobrazeno stále bolí a bolesti v kostech. Navrženy tak, aby pomoci odstranit problém čerstvého vzduchu (pravidelné a spojité), stejně jako řadu tělesných cvičení protáhnout.
4. střevní problémy - Tady je další příznakem nedostatku vitamínu A v těle. Ve skutečnosti, vitamin D - v tucích rozpustný vitamin. A pokud máte v anamnéze onemocnění trávicího ústrojí, která ovlivňuje schopnost absorbovat tuk, můžete také snížit a vstřebávání vitaminů rozpustných v tucích (včetně vitamínu D). Doporučením je zde jen jedna - k léčbě existujícího onemocnění a přizpůsobit svůj aktuální stav. A pak - pro změnu životního stylu, diety.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
