Lidé jsou neustále sužováni na otázku, jak zlepšit funkci mozku, zvýšit svou sílu? Ačkoli mnoho lidí spojuje sílu mozku s inteligencí, to ještě není úplně totéž. Podle vědců „síťový kabel“ znamená jeho schopnost generovat dostatečné množství prostředků potřebných pro učení, pozoru, zpracování získaných informací a podobné činnosti.
A ukázalo se, že je prostředkem ke zlepšení napájecí kabel:
1. Kofein, který je hodně kávy (Až do 95 mg na 250 ml). Přirozený bioaktivní látka, která stimuluje centrální nervový systém. To je jeden z nejlepších nootropik světa. Kofein blokuje mozkových center odpovědných za únavy. Od 40 do 300 mg této látky zvyšuje kognitivní funkce mozku, včetně pomoci a ochoty jednat. Kromě toho, kofein v kávě, významně snižuje čas reverzní reakce.
2. aerobní cvičení. Pro mozek je nejlepší forma tělesné výchovy, protože stimuluje krevní oběh a normalizovat srdeční rytmus. Po aerobní cvičení v těle zvyšuje hippocampus - mozkové oblasti zodpovědné za jazyk, učení, paměť, motivace a emoce. Kromě toho, školení v aerobiku snížit zánět v těle.
3. Aminokyselina L-theaninObsažené v zeleném čaji, a některé druhy hub. Tato látka je schopna se vyrovnat se stresem, zlepšit mentální procesy, stimuluje produkci dopaminu.
4. Kreatin (jinou aminokyselinou). Tato látka zvyšuje výměnu energie na úrovni lidských buňkách. Díky kreatinu zvyšuje sílu vytrvalostní mozku.
5. Pravidelné procházky na čerstvém vzduchu (25 minut, ale každý den). Pomáhají růst nových neuronů a podporovat část mozku, která je zodpovědná za jejich životaschopnost.
6. Vzdát multitasking, kde to není nezbytně nutné. Provádění více úloh současně vede ke snížení objemu mozku. Zejména, hippocampus se snižuje, a to je velmi důležité, (viz výše).
7. Rekreační od všeho a všech 5 minut 5krát doupěs. A v těchto chvílích, žádná televize, žádné sociální sítě, stačí vypnout - meditovat, posozertsat.
A to skvělá příležitost na „dobití“ dát mozku dětské hry. Například, s kartami, které je třeba mít na paměti, nebo na pracovní ploše.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
