Chemie mozku se vrátí do normálu poté, co stres umožňuje velmi jednoduché psychologické techniky, v kombinaci v „první pomoci“ pod původním názvem neurohacking.
Co je to stres? Vlna kortizolu v mozku. Hormon je vylučován ve velkém množství, udržení lidské činnosti. Nejstarší Úkolem kortizolu - mobilizovat tělo, které jí umožní přežít.
Existují situace, kdy je opravdu nutné stres:
- soutěž ve sportu;
- ve chvíli nebezpečí;
- v případech, kdy musíme jednat bez přemýšlení.
Ale ve všech ostatních případech, stres - to je špatné. Zvláště, když se stát stane chronickou fází. Pak to už pomáhá překonat „bariéru“, ale prostě zhoršuje kvalitu života.
V době napětí v mozku, prefrontální kortex se sníží, a amygdala, naopak roste, zvýšení citlivosti, podrážděnost a agresivita. Mozek hippocampus je také snížena, což způsobuje paměť utrpení. Kromě toho, zborcení spojení mezi neurony, sníženou pozornost a koncentrace určitých podmínek se zdá fixaci.
neurohacking
Co je to? První svépomoc se v době krize. Tento systém umožňuje návrat chemii mozku k normálu.
1. Při pohledu na sportovní aktivity v reakci na produkci kortizolu. Můžete oklamat mozek, kde se signalizuje „beat Run“. Člověk začne se přizpůsobit. A jeho hormonů vrátí do normálu.
2. Musíte meditovat. „Zapnout“ vědomé dýchání a soustředit se na aktuální stav. Potom, v průběhu času, se omezí její amygdala a prefrontální kortex zvyšovat. Takže snížení tearfulness a agresi.
3. Zlozvyky budou muset postupně měnit na užitečné. Pak tvoří nové nervové spoje, ale jsou schopny jakékoli osoby vytáhnout ze stresu.
4. By měl hrát. Chtěli byste - na kytaru, a chcete - s přáteli v slepce je fanoušek. V každém případě, hra se aktivuje hipokampus. To znamená, že paměť bude lépe je dáno mozkem, a tohle všechno pomůže prožít stresu.
5. Mluvit přátelský. To znamená, že musíte mluvit s někým mluvit. Lepší, ovšem se svými přáteli. Ale ne jen si stěžovat, a mluvit s klíčem „se mnou tam byla hrozná věc, ale Closed nebo ...“ V každém případě je třeba se podívat na něco užitečného a / zanášet příjemné.
psychologa radí:Netahejte s neurohacking! Práce! Zahájena stres je schopen proměnit v depresi. V případě, že samo nepomůže, měli byste okamžitě kontaktovat terapeuta.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
