Každý, kdo chce žít déle, lékaři se doporučuje chodit víc. A je jisté, že vliv na zdravotní stav. A procházka by neměla být menší než 150 minut týdně. To je jen, jak rychle? To byla dlouhá doba, lékaři nic neřekl. A teprve nedávno skupina vědců z Austrálie vydal velmi zajímavý experiment k určení vlivu rychlosti chůze na zdravotním stavu chůzi.
Autoritativní vydání The Washington Post publikoval experimentálních dat, stejně jako lékařskou pomoc v této záležitosti. Studie trvala celých 9 let, během nichž Australští vědci sledovaných dobrovolníků ve věku nad 40 let. Téměř 50 000 lidí v experimentu pokračoval s různým stupněm náročnosti.
Lidé na rychlosti pohybu rozděleny do 4 skupin:
- pomalé (3 km / h rychlost chůze);
- průměrný (3-4 km / h);
- "vibrující rate" (až 5 km / h);
- a rychle (zahrnout všechny, kdo se pohybuje rychlostí vyšší než 5 km / h).
Výsledky ukázaly: v zacházení s průměrné rychlosti chůze, riziko kardiovaskulárních onemocnění o 20% nižší ve srovnání s chodci na „pomalu“ skupiny
. Účastníci v „obsazeno“ a „rychlý“ skupina ukázala podobné výsledky, - problémy s kardiovaskulárním systémem, s 4% menší, než je průměr pracovní skupiny. Kromě toho, vědci k závěru, že chůze je prospěšná pouze ovlivňuje kardiovaskulární systém a pomáhá zbavit se nadváhy.Upozorňujeme,! Vývoj nebo reliéf dalších onemocnění, včetně rakoviny, krevní oběh nemá žádný vliv.
Pokud budeme mluvit o nejužitečnější rychlosti při pohybu krok za experimentu bylo zjištěno, že je 5-6 km \ h. Takový tempo podporuje dobré zdraví. Nicméně, lékaři nedoporučují „switch“ jednou. Pokud nyní chodit pomalu, je třeba rychlost postupně zvyšovat - z týdne na týden. Jinak nevyhnutelné dopravní zácpy, nepohodlí a v důsledku toho, ztráta motivace.
Autor testů „rychlost“ Professor Emmanuel Stamatakis od Sydney Centre, Charles Perkins hovory všechny milovníky Léčebné vzdálenost má tendenci se zvyšovat výsledky - a rychlost a rozsah tras. Pak nutně fungovat přirozený mechanismus a zpřísnit tělo fyziologie a mobilizuje zdroje na boj proti kardiovaskulárním onemocněním.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
