Všichni lidé chtějí mít zdravé mysli a paměti až do stáří. Jedním z nich je schopen dělat, jiní trpí různými nemocemi související s věkem mozku. Jak se chránit mozek před stárnutím a udržet vynikající paměť pro nadcházející roky - přečtěte si náš článek.
Jak snížit riziko demence ve stáří? Co je třeba udělat, aby se zabránilo rozvoji onemocnění mozku související s věkem a udržení zdraví? A jak zpomalit stárnutí mozkové kůry, v případě, že proces již začal? Stick na jednoduchých pravidel, čtěte dál Kolobok.ua.
Sports pro mozek
Lidé, kteří pravidelně cvičí, může zachovat jasnou mysla dobrou paměť do zralého věku. Takové zjištění vědců. Faktem je, že mírné cvičení snižuje riziko vzniku hypertenze, diabetes a mrtvice - těchto nemocí výrazně negativně ovlivňuje funkci mozku. Také během cvičení mozkové buňky navíc zásobovány kyslíkem, začne pracovat produktivně. Při fyzické aktivitě v mozku vytvářet nové nervové spoje. Je důležité mít na paměti, že pokud chcete zachovat paměť až do své smrti, budete muset vzít vládnout každodenní procházku, zapojit se do fyzické cvičení, tanec - stručně řečeno, aktivně věnovat své volný čas.
Brain Food
Samozřejmě, že se cvičení nedá výsledky, pokud nejíte. Proto, mozek je třeba „posílit“ zdravé výživy. Vědci se doporučuje věnovat pozornost středomořské stravy - je to jednoduché a velmi užitečné. Podle nedávné studie, taková dieta může snížit riziko vzniku Alzheimerovy choroby. Lékaři se doporučuje opřít o obilí, ryby, zelenina, ovoce - tato strava pomáhá předcházet kardiovaskulární onemocnění. Oni, podle pořadí, vliv na mozek. Je také důležité, aby konzumovat zdravé tuky, lze nalézt v rostlinném oleji, mastné ryby, mléčné výrobky - zlepšují paměť.
Relax pro mozek
Je důležité, aby bylo možné uvolnit. Koneckonců, stres má negativní vliv na mozek. Zcela odstranit účinky stresu na tělo, je nemožné. Ale vyrovnat se s ní - to je nám v platnost. Najděte si svůj vlastní způsob, jak relaxovat - jóga, tanec, pletení, čtení knih, cokoliv. Hlavní věc je, aby se vaše hobby práce ve prospěch svého zdraví a paměti.
bude také vás bude zajímat vědět, zvyk dlouhého spánku o víkendech se poškodit vaše zdraví.
