Život moderních lidí plyne šíleným tempem. Dlouhé služební cesty, velká pracovní zátěž, práce na nočních směnách - to vše může vést k tomu, že člověk prostě úplně neodpočívá, nemá dostatek spánku. K čemu vede nedostatek spánku, mnozí si ani nemyslí.
Ale ve skutečnosti má nedostatek spánku velmi negativní dopad na lidské tělo: prostě nemá čas zotavit se z fyzické nebo duševní činnosti a na tomto pozadí se vyvinou problémy s zdraví.
Důsledky nedostatku spánku: jak nedodržuje odpočinek
Ve skutečnosti je velmi důležité vést správný životní styl, který zahrnuje dodržování klidového režimu. Zdravý spánek je klíčem k dobrému zdraví. Lékaři říkají, že průměrný člověk potřebuje na zotavení 8-9 hodin. Lidé, kteří systematicky nemají dostatek spánku (spí 5-7 hodin), často mají zdravotní problémy.
Zpočátku se může jednat o drobná porušení a poruchy v těle, které nepředstavují ohrožení zdraví. Ale v budoucnu, pokud budete i nadále obtěžovat své tělo, se mohou objevit závažné patologie.
Jak nedostatek spánku ovlivňuje lidské zdraví. Nemoci na pozadí nedostatku spánku
Existuje velké množství nemocí, které jsou vyvolávány chronickým nedostatkem spánku. Zde jsou některé z nejčastějších důsledků deprivace spánku:
• Nervozita, podrážděnost;
• Zvýšená únava;
• Únava po spánku;
• Bolest hlavy;
• Vegeto-vaskulární dystonie;
• Hypotenze, hypertenze;
• Porušení srdce, tachykardie;
• Snížená imunita;
• Bledá kůže, kruhy pod očima;
• hubnutí nebo přibývání na váze;
• Snížená chuť k jídlu.
Kromě toho se na pozadí nedostatku spánku mohou zhoršit chronická onemocnění: gastrointestinální trakt, ledviny, játra a časté nachlazení.
Je zřejmé, že odpověď na otázku, jak nedostatek spánku ovlivňuje zdraví, je celkem jednoduchá: zhoršuje se fyzické i psychické zdraví. Navíc člověk, který málo spí, je méně aktivní v pracovním a společenském životě. Taková osoba má těžší zátěž, navíc to může být doprovázeno špatnou náladou a celkovým zdravotním stavem.
Abyste se vyhnuli deprivaci spánku, musíte se s nimi vypořádat: odpočiňte si, jděte spát brzy, spte alespoň 8 hodin, dobře se najíst, trávit čas na čerstvém vzduchu.
