Když nadváha narušuje soukromí a zdraví, lidé začínají studovat stravu a dívat se na plány blízkých fitness center. Prvním krokem k uzdravení může být pravidlo nejíst po 6. Každý zvyk je vychován po dobu tří týdnů. Nejtěžší věcí je nerozebrat se v prvních dnech.
Jak se naučit nejíst po 6
Všechny lidské problémy pocházejí z dětství. Pokud jste unaveni nadváhou a pravidlo nejíst po 6 letech se v žádném případě nechce stát vaším, analyzujte své rodinné vztahy, když jste byli dítě.
Jídlo je jedním z nejdostupnějších potěšení. Je docela možné, že vám chyběla pozornost rodičů a kouskem dortu jste museli vynahradit ztracené potěšení z rodinné komunikace.
Je také možné, že když jste udělali něco užitečného, dostali jste bonbón. Dětství je pryč, ale škodlivá spojení v mozku zůstávají.
Nejezte po 6
Pamatujte, že jídlo je potěšením, a pokud večer opravdu chcete jíst něco sladkého a tučného, vymyslete činnost, která přinese uspokojení a nebude spojena s jídlem. Několik snadných způsobů, jak nejíst po 6:
• Dodržujte denní režim, který zahrnuje předčasné probuzení a předčasné spaní, abyste si nedali šanci dostat hlad před spaním;
• Někdy je hlad jen žízeň - napijte se vody a udělejte něco příjemného;
• Zamilovaní lidé nepostřehnutelně zhubnou sami pro sebe. Důvodem je to, že jsou zaneprázdněni svými pocity a užívají si lásku, nikoli džemy;
Jak vidíte, metody jsou celkem jednoduché. Užívejte si každodenní malé radosti.
Jak nejíst po 18:00
Kromě psychologických technik dobře fungují i jednoduché fyzikální metody:
• Přenos fyzické aktivity na ráno;
• Začlenění komplexních sacharidů (cereálie a těstoviny) do jídla ráno vás naplní energií;
• Potraviny bohaté na bílkoviny, konzumované odpoledne, dodají pocit plnosti;
• Trochu bílkovinného jídla a spoustu zelené zeleniny a bylin k večeři naplní váš žaludek a naštartuje zdravé trávení.
Stanovte si každý den malé a realistické cíle a bavte se jich dosáhnout. Brzy zjistíte, že nejíst po 18:00 je nejen zdravé, ale také velmi příjemné. Lepší spánek a štíhlejší pas budou dalším motivátorem zdravého životního stylu.
