Hledání harmonie je dlouhá a vytrvalá práce. Abyste byli úspěšní, musíte se zbavit mýtů, najít zdroj motivace, změnit návyky a vědět, jak funguje proces hubnutí.
Fakt 1: Na hubnutí neexistuje lék
Pilulky, čaje, drogy, krémy, opasky, elektrostimulanty - to vše je kompetentní práce obchodníků jako způsob, jak vydělat na problému obézních lidí.
Poradenství 1. Proces hubnutí v těle začne až po přechodu na frakční a vyváženou výživu v kombinaci s fyzickou aktivitou.
Fakt 2: Hmotnost rychle nezmizí
Touha získat harmonii v krátkém čase by měla být jednou provždy zapomenuta. Za prvé je to nemožné a za druhé mohou všechny pokusy skončit:
• hormonální narušení, zastavení menstruace;
• vypadávání vlasů, ochablá kůže, lámavé nehty;
• ztráta svalové hmoty;
• metabolické poruchy;
• poruchy a ještě větší akumulace tuku;
• onemocnění trávicího traktu;
• nervové poruchy, ztráta motivace.
Rada 2. Dobrým ukazatelem je měsíční „péče“ 1 - 4 kg. Pokud veškeré úsilí nevede k výsledku, pomůže odborník na výživu zahájit proces hubnutí. Specialista zpravidla identifikuje skryté hormonální problémy nebo onemocnění štítné žlázy a napraví je.
Fakt 3: Diety nepomohou
Na prudkou změnu ve stravě bude tělo reagovat zpomalením metabolismu a úsporným režimem. Proto ospalost, únava, apatie, stres. Sport nepřinese výsledky a každá konzumovaná kalorie bude uložena do rezervy. V reakci na neustálé pocity hladu a deprese bude mozek toužit po dobrotách a tělo bude ukládat tuk.
Rada 3. Chcete-li správně zhubnout, musíte vědět, jak proces hubnutí probíhá. Pokud spotřebované kalorie překročí spotřebované kalorie, člověk přibírá na váze. V případě, že jsou tyto ukazatele stejné, tělesná hmotnost se nemění.
A pouze tehdy, když náklady na energii překročí příjem kalorií - člověk zhubne. Hlavní věcí je postupně snižovat dietu a obsah kalorií, jíst často a v malých dávkách, zabránit brutálnímu hladu a nezapomenout na fyzickou aktivitu.
Pokud vylučujete omluvy pro nadváhu, motivujete se a odměňujete se za malé úspěchy, nesnažte se fanatický za rychlý výsledek, ale připustit, že krásné tělo je způsob života - všechno určitě dopadne!
