Nejen naše tělo, ale také naše mysl vyžaduje pravidelné cvičení. Jednoduchými cvičeními na budování mozku každý den můžete výrazně zlepšit své intelektuální schopnosti a udržet si duševní jasnost do stáří.
Cvičení pro trénink mozku
Doporučuje se dělat alespoň jeden úkol každý den a pravidelně je střídat.
1. Synonyma a rýmy. Vyberte libovolné slovo a vymyslete pro něj 5 synonym a poté 5 slov, která se s ním rýmují. Pro nejlepší efekt projděte každý den 5–7 slov. Pokud zpočátku narazíte na potíže s takovým úkolem, pak se po chvíli naučíte, jak jej dokončit dostatečně rychle. Takový trénink mozku pomůže, aby vaše řeč byla rozmanitější a přesnější při vyjadřování vašich myšlenek.
2. Řešení hádanek, hlavolamů a křížovek. Tato lekce po dobu 5-7 minut zvyšuje koncentraci a rozvíjí myšlení mimo krabici.
3. Slovní počítání. V hlavě počítejte do sto, používejte pouze lichá nebo sudá čísla. Když se vám tato aktivita zdá snadná, začněte vyslovovat čísla v násobcích 3, 4, 5 atd.
4. Použijte levou ruku. To pomůže vyvinout obě hemisféry. Snažte se dělat její obvyklé věci, psát nebo kreslit.
5. Rozvíjejte svou fantazii. Toho lze dosáhnout tím, že velmi podrobně představíte vyslechnuté příběhy, přečtené příběhy nebo zápletky písní. Čím více malých detailů si promyslíte, tím lépe budou posílena nová neurální spojení.
Jak zlepšit duševní výkon
Spolu s cvičením na mozek využijte následující praktické tipy:
1. Buďte více venku a pijte hodně vody. Pro plnou duševní činnost je zapotřebí dostatečné množství kyslíku a tekutin.
2. Obohaťte svou stravu o jídla přátelská k mozku. Jedná se o čerstvé ovoce a zeleninu, červené ryby, ořechy, hovězí játra.
3. Konzumujte glukózu. Malá porce cukru v tmavé čokoládě nebo medu v zeleném čaji je skvělou podporou pro duševní práci.
4. Neustále přijímat nové informace, číst, více komunikovat, učit se cizí jazyky, procvičovat rychlost čtení.
5. Rozvíjejte jemnou motoriku. Přímo ovlivňuje rychlost duševní reakce. Mohou to být skládací skládačky nebo lega, výšivky, sochařství, korálkování a mnoho dalšího.
Výcvik a vývoj mozku je nejen obohacující, ale také velmi vzrušující. Najděte pro sebe zajímavá cvičení a pravidelně je cvičte. Doslova za týden pocítíte první výsledky svého úsilí.
