Věděli jste, že mnoho potravin, které jíme, obsahuje „skrytý“ cukr a je škodlivé? Co jsou skryté nezdravé potraviny, jak je zjistit a co je nahradit tímto článkem.
Nejškodlivější potraviny
Naše tělo potřebuje cukr, ale v malém množství. Pokud dáváte pozor na stravu, zkuste sníst méně sladkostí. Existují však produkty, do kterých výrobci přidávají cukr uměle a maskují jej různými názvy. To se provádí za účelem zlepšení chuti produktu a prodloužení jeho trvanlivosti. Tyto potraviny se přirozeně stávají škodlivými.
Pojďme se podívat na seznam škodlivých potravin:
• instantní kaše;
• celozrnný chléb;
• jogurt;
• potraviny s nízkým obsahem tuku;
• džus a sycený nápoj bez cukru;
• omáčky a kečup;
• müsli;
• lahodné maso;
• proteinové tyčinky;
• granola;
• klobásy.
Tyto potraviny by měly být konzumovány opatrně nebo úplně vyloučeny ze stravy.
Proč jsou tyto výrobky nebezpečné?
Pojďme se podívat na škodlivé látky v těchto potravinách. Nezdravá jídla, jako je granola, obsahují kromě zdravých zrn také melasu, kukuřici a sladový sirup. V jogurtech jsou syntetické přísady a sladidla, příchutě a konzervační látky.
Proteinové tyčinky, a zejména jejich prášek, obsahují melasu, sacharózu a fruktózu, sukrrolózu a silitol. Mnohé z těchto látek jsou zdraví škodlivé.
Omáčky a kečup obsahují látky zvýrazňující chuť a konzervační látky.
Proč je ovocný džus považován za nezdravý. Jednoduše řečeno, samotné ovoce obsahuje přírodní cukr a také se do něj přidává cukr. Ukázalo se tedy, že šťáva má více cukru, než je potřeba.
Co hledat při nákupu
Při nákupu potravin si pečlivě přečtěte štítek. Dnes existují různé názvy cukru. Všechna tato jména končí na - oza:
• glukóza;
• maltóza;
• sacharóza.
Melasa, kukuřičný sirup a melasa a třtinový sirup jsou také náhražky cukru.
Čím blíže k horní části seznamu je složka na štítku, tím více je ve výrobku.
Při výběru produktů se ujistěte, že neobsahují více než 6-7 gramů cukru na 200 gramů produktu.
Věnujte náležitou péči fruktóze. Pokud se hodně konzumuje, může také poškodit zdraví a vyvolat obezitu.
Lepší je samozřejmě vzdát se škodlivých produktů. Mnoho z nich si můžete vyrobit sami přidáním medu. Omezte používání těchto potravin a uvidíte požadovaný výsledek.
