Obrovské množství diet, zázračné prostředky na hubnutí, gymnastické komplexy pro „vysušení těla“... a to vše z nějakého důvodu nepomůže. Jak být? Jak začít správně hubnout, aby proces proběhl bez stresu a proměnil se v normální životní styl?
Správná výživa: jak začít hubnout
Diéty, bez ohledu na to, jak účinné jsou, obvykle přinášejí pouze dočasný výsledek a ztráta hmotnosti se rychle vrátí stejně rychle, často dokonce „s nárůstem“. Pouze správná výživa pomůže obnovit vaši postavu a zlepšit vaši kondici, a nikoli přísné zákazy všeho chutného. Naučte se hledat nové příchutě ve zdravém jídle!
1. Správná výživa není bleskový program pro příští týden! Vždy byste měli jíst normálně, takže se nalaďte na to, že to bude trvalé a neměnné.
2. Neplňte! Jídlo z ledničky a obchodů nikam nepůjde, hlad v blízké budoucnosti nehrozí. Jezte malá jídla, ale často - každé tři až čtyři hodiny.
3. Chcete-li se přesvědčit, že nejíte příliš mnoho jídla, pořiďte si malé talíře a šálky. I se silnou touhou nebudete dávat nebo nalít více, než byste měli!
4. Pokud chcete jíst, pít! V případě silného hladu sníží sklenice čisté vody nebo zeleného (bylinného) čaje s kapkou medu chuť sníst vše, co vidíte. Pak je snazší omezit se na předepsanou dávku. Je lepší jíst 15... 20 minut po pití vody (čaje).
5. Housky, koláče, hranolky a minerální voda jsou nejhoršími nepřáteli žaludku a postavy! Je lepší na ně jednou provždy zapomenout. Vysoko kalorické dezerty, mastná a smažená jídla a jakékoli rychlé občerstvení by také měly být zahrnuty do seznamu „nepovoleno“.
6. Ovoce, zelenina, ořechy - mnohem lepší svačina než jakékoli rychlé občerstvení. A pro přínosy pro zdraví a svědomí pro narušený potravinový systém netrápí.
7. Pokud tělo nepřijímá syrovou zeleninu a ovoce, nenuťte se. Je lepší je vařit v páře, dusit nebo vařit.
8. Kaše, libové maso, ryby a mořské plody, fermentované mléčné výrobky by měly být základem stravy.
9. V noci byste se neměli trápit, nejživější a dlouho stravitelné pokrmy se nejlépe konzumují ráno. Můžete pouze určit, co je snadněji strávitelné samo - tělo každého je jiné.
10. Správné stravování neznamená hladovění! Neustálý pocit hladu vám zničí náladu a dříve či později povede ke zhroucení. Přidejte do stravovacích omezení proveditelné cvičení a účinek hubnutí bude patrný mnohem dříve.
